چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خورشت بامیه : (kc) ۱۱۵.۵۴
پروتئین
۸.۸۲ g / ۵۶ g ( ۱۶%)
چربی
۷.۳۶ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۴.۴۹ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۱۵.۵۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت بامیه را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت بامیه
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۵.۵۴ | - % |
| چربی کل | ۷.۳۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۷۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۴ | - % |
| کلسترول | ۲۳.۴۶ | - % |
| سدیم | ۱۹۰.۸۵ | ۱۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۴۹ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۴۸ | - % |
| قند | ۱.۳۹ | - % |
| پروتئین | ۸.۸۲ | ۱۶ % |
| ویتامین A | ۴۸۷.۳۰ | ۵۴ % |
| کلسیم | ۳۵.۰۷ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۸۷.۳۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵.۰۷ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۶.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۸۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۸ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۹.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹۰.۸۵ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۳۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۷۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۴۶ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت بامیه
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۰۳ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۰۸ میکرو گرم |
۴۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین C | ۱۱.۷۲ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۶.۷۶ IU |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۳۹.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۷۲.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۰۶۴.۵۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴۸۷.۳۰ IU |
۵۴ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۲۳.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۵ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۹۲ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۲.۹۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین K | ۱۳.۴۸ میکرو گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۳.۴۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| گلوکز | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۵۵ گرم |
۱۵ %
|
| چربی ها | ۷.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۴۹ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۱.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۹۰.۸۵ میلی گرم |
۱۳ %
|
| فسفر | ۹۸.۵۵ میلی گرم |
۱۴ %
|
| منیزیم | ۳۲.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| آهن | ۰.۸۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| سلنیوم | ۵.۹۱ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۱.۱۵ میلی گرم |
۱۰ %
|
| پتاسیم | ۲۵۵.۵۳ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۳۵.۰۷ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۸.۸۲ گرم |
۱۶ %
|
| تیروزین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت بامیه
خورشت بامیه از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۵.۵۴ کیلو کالری انرژی و ۴.۴۹ گرم کربوهیدرات و ۸.۸۲ گرم پروتئین و ۷.۳۶ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت بامیه حاوی ۱۱۵.۵۴ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۵۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت بامیه رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا