چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خورشت قورمه سبزی : (kc) ۱۴۱.۹۰
پروتئین
۱۳.۲۴ g / ۵۶ g ( ۲۴%)
چربی
۶.۵۹ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۷.۸۸ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۱۴۱.۹۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت قورمه سبزی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت قورمه سبزی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۴۱.۹۰ | - % |
| چربی کل | ۶.۵۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۳.۴۴ | - % |
| سدیم | ۲۷۲.۳۲ | ۱۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۸۸ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۳ | - % |
| قند | ۲.۰۴ | - % |
| پروتئین | ۱۳.۲۴ | ۲۴ % |
| ویتامین A | ۱۳۳.۲۲ | ۱۵ % |
| کلسیم | ۵۴.۹۶ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴.۹۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۲۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۳.۲۲ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷۲.۳۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰.۹۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۵۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳.۴۴ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت قورمه سبزی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۸ میکرو گرم |
۳۷ %
|
| رتینول | ۱.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۳۱۶.۷۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۴۲ میلی گرم |
۳۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۴۲ میلی گرم |
۲۸ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۲.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۳۳.۲۲ IU |
۱۵ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۸.۲۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۳.۲۴ میکرو گرم |
۸ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۵.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۰۹ میلی گرم |
۲۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین C | ۳۰.۹۸ میکرو گرم |
۳۴ %
|
| ویتامین E | ۲.۵۸ میلی گرم |
۱۷ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۳.۴۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۳ گرم |
۱ %
|
| گلوکز | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۳.۲۴ گرم |
۲۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۲.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷.۸۸ گرم |
۶ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۸.۵۷ میکرو گرم |
۳۴ %
|
| روی | ۲.۱۵ میلی گرم |
۲۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| مس | ۰.۱۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۳۰.۲۸ میلی گرم |
۸ %
|
| سدیم | ۲۷۲.۳۲ میلی گرم |
۱۸ %
|
| پتاسیم | ۳۰۰.۷۹ میلی گرم |
۹ %
|
| فسفر | ۱۳۸.۴۱ میلی گرم |
۲۰ %
|
| آهن | ۴.۷۹ میلی گرم |
۶۰ %
|
| کلسیم | ۵۴.۹۶ میلی گرم |
۵ %
|
خورشت قورمه سبزی
خورشت قورمه سبزی از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۱.۹۰ کیلو کالری انرژی و ۷.۸۸ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۲۴ گرم پروتئین و ۶.۵۹ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت قورمه سبزی حاوی ۱۴۱.۹۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۸ دقیقه دویدن ، ۷۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت قورمه سبزی رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا