لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۳.۲۴ g / ۵۶ g ( ۲۴%)
چربی
۶.۵۹ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۷.۸۸ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۱۴۱.۹۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۴۱.۹۰ | - % |
چربی کل | ۶.۵۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۲۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳۳.۴۴ | - % |
سدیم | ۲۷۲.۳۲ | ۱۸ % |
کربوهیدرات کل | ۷.۸۸ | ۶ % |
فیبر رژیمی | ۱.۸۳ | - % |
قند | ۲.۰۴ | - % |
پروتئین | ۱۳.۲۴ | ۲۴ % |
ویتامین A | ۱۳۳.۲۲ | ۱۵ % |
کلسیم | ۵۴.۹۶ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در خورشت قورمه سبزی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۸ میکرو گرم |
۳۷ %
|
رتینول | ۱.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۳۱۶.۷۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۴۲ میلی گرم |
۳۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۴۲ میلی گرم |
۲۸ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۲.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۳۳.۲۲ IU |
۱۵ %
|
بتا-کاروتن | ۱۸.۲۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۳.۲۴ میکرو گرم |
۸ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۵.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۰۹ میلی گرم |
۲۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین C | ۳۰.۹۸ میکرو گرم |
۳۴ %
|
ویتامین E | ۲.۵۸ میلی گرم |
۱۷ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۳۳.۴۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۱۳ گرم |
۱ %
|
گلوکز | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۶.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۳.۲۴ گرم |
۲۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۲.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۷.۸۸ گرم |
۶ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۸.۵۷ میکرو گرم |
۳۴ %
|
روی | ۲.۱۵ میلی گرم |
۲۰ %
|
منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
مس | ۰.۱۶ میلی گرم |
۰ %
|
منیزیم | ۳۰.۲۸ میلی گرم |
۸ %
|
سدیم | ۲۷۲.۳۲ میلی گرم |
۱۸ %
|
پتاسیم | ۳۰۰.۷۹ میلی گرم |
۹ %
|
فسفر | ۱۳۸.۴۱ میلی گرم |
۲۰ %
|
آهن | ۴.۷۹ میلی گرم |
۶۰ %
|
کلسیم | ۵۴.۹۶ میلی گرم |
۵ %
|
خورشت قورمه سبزی از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۱.۹۰ کیلو کالری انرژی و ۷.۸۸ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۲۴ گرم پروتئین و ۶.۵۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورشت قورمه سبزی حاوی ۱۴۱.۹۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۸ دقیقه دویدن ، ۷۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت قورمه سبزی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا