چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خورشت قیمه سیب زمینی : (kc) ۲۰۲.۸۹
پروتئین
۱۰.۷۲ g / ۵۶ g ( ۱۹%)
چربی
۹.۶۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۱۹.۸۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۲۰۲.۸۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت قیمه سیب زمینی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت قیمه سیب زمینی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۰۲.۸۹ | - % |
| چربی کل | ۹.۶۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۷۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
| کلسترول | ۲۹.۸۵ | - % |
| سدیم | ۸۱۲۷.۶۲ | ۵۴۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۹.۸۸ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۵.۰۹ | - % |
| قند | ۰.۷۱ | - % |
| پروتئین | ۱۰.۷۲ | ۱۹ % |
| ویتامین A | ۳۳.۴۳ | ۴ % |
| کلسیم | ۵۷.۱۷ | ۶ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۱۲۷.۶۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۷.۱۷ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۹ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۷۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۶۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳.۴۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۳۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹.۸۵ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۵۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت قیمه سیب زمینی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۳۲ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۶ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۳۹ میلی گرم |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۵.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۴۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۹.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۳.۴۳ IU |
۴ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۸.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین K | ۱۱.۲۸ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین C | ۳.۵۶ میکرو گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۱۰۵.۱۲ میلی گرم |
۱۵ %
|
| منیزیم | ۴۴.۲۲ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منگنز | ۳.۳۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| مس | ۰.۲۸ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۴.۵۸ میکرو گرم |
۸ %
|
| سدیم | ۸۱۲۷.۶۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آهن | ۸.۳۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| روی | ۱.۵۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| پتاسیم | ۵۶۸.۸۴ میلی گرم |
۱۷ %
|
| کلسیم | ۵۷.۱۷ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| متیونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۰.۷۲ گرم |
۱۹ %
|
| تیروزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۹.۸۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۹.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| امگا 6 | ۴.۳۱ گرم |
۲۵ %
|
| گلوکز | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۹.۸۸ گرم |
۱۵ %
|
| شکرها | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۵.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت قیمه سیب زمینی
خورشت قیمه سیب زمینی از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۰۲.۸۹ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۸۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۷۲ گرم پروتئین و ۹.۶۶ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت قیمه سیب زمینی حاوی ۲۰۲.۸۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۶ دقیقه دویدن ، ۱۰۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت قیمه سیب زمینی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا