لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۷۲ g / ۵۶ g ( ۱۹%)
چربی
۹.۶۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۱۹.۸۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۲۰۲.۸۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۰۲.۸۹ | - % |
چربی کل | ۹.۶۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۷۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
کلسترول | ۲۹.۸۵ | - % |
سدیم | ۸۱۲۷.۶۲ | ۵۴۲ % |
کربوهیدرات کل | ۱۹.۸۸ | ۱۵ % |
فیبر رژیمی | ۵.۰۹ | - % |
قند | ۰.۷۱ | - % |
پروتئین | ۱۰.۷۲ | ۱۹ % |
ویتامین A | ۳۳.۴۳ | ۴ % |
کلسیم | ۵۷.۱۷ | ۶ % |
ویتامین ها - موجود در خورشت قیمه سیب زمینی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۳۲ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۶ میکرو گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۳۹ میلی گرم |
۱ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۵.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۴۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۴۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۹.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۳۳.۴۳ IU |
۴ %
|
بتا-کاروتن | ۱۸.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین K | ۱۱.۲۸ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین C | ۳.۵۶ میکرو گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فسفر | ۱۰۵.۱۲ میلی گرم |
۱۵ %
|
منیزیم | ۴۴.۲۲ میلی گرم |
۱۱ %
|
منگنز | ۳.۳۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مس | ۰.۲۸ میلی گرم |
۰ %
|
سلنیوم | ۴.۵۸ میکرو گرم |
۸ %
|
سدیم | ۸۱۲۷.۶۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آهن | ۸.۳۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
روی | ۱.۵۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
پتاسیم | ۵۶۸.۸۴ میلی گرم |
۱۷ %
|
کلسیم | ۵۷.۱۷ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
متیونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۰.۷۲ گرم |
۱۹ %
|
تیروزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲۹.۸۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۹.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
امگا 6 | ۴.۳۱ گرم |
۲۵ %
|
گلوکز | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۱۹.۸۸ گرم |
۱۵ %
|
شکرها | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۵.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت قیمه سیب زمینی از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۰۲.۸۹ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۸۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۷۲ گرم پروتئین و ۹.۶۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورشت قیمه سیب زمینی حاوی ۲۰۲.۸۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۶ دقیقه دویدن ، ۱۰۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت قیمه سیب زمینی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا