کالری در ۱۰۰ گرم خورشت مرغ ترش : (kc) ۱۵۹.۸۷
پروتئین
۱۸.۴۰ g / ۵۶ g ( ۳۳%)
چربی
۷.۵۵ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۴.۲۷ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۵۹.۸۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت مرغ ترش را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت مرغ ترش
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۹.۸۷ | - % |
| چربی کل | ۷.۵۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۶۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۷۵ | - % |
| کلسترول | ۴۸.۳۲ | - % |
| سدیم | ۲۵۹.۴۰ | ۱۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۲۷ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۲۰ | - % |
| قند | ۱.۶۰ | - % |
| پروتئین | ۱۸.۴۰ | ۳۳ % |
| ویتامین A | ۱۲۳۹.۴۷ | ۱۳۸ % |
| کلسیم | ۳۸.۷۷ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۳۹.۴۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴۷.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸.۷۷ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵۹.۴۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۵۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۸.۳۲ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۱۵ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت مرغ ترش
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۴ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۰۵ IU |
۲۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۴.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۴۱۳.۴۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲۰.۴۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۳۷.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۴.۹۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۶۳۷.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۲۳۹.۴۷ IU |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۱۵ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۱.۳۰ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۴.۷۷ میکرو گرم |
۶ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۹۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۵.۱۴ میلی گرم |
۳۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۵ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین K | ۱۱۰.۰۴ میکرو گرم |
۹۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴۸.۳۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۳۱ گرم |
۱۹ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۰۲ گرم |
۱۲ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۲۷ گرم |
۳ %
|
| فیبر | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۳.۵۲ میکرو گرم |
۲۵ %
|
| کلسیم | ۳۸.۷۷ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۲۸.۷۵ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۲۵۴.۹۹ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۱.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| منگنز | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۲ %
|
| آهن | ۱.۸۹ میلی گرم |
۲۴ %
|
| فسفر | ۱۲۳.۷۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
| سدیم | ۲۵۹.۴۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۸.۴۰ گرم |
۳۳ %
|
| ترئونین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت مرغ ترش
خورشت مرغ ترش از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۹.۸۷ کیلو کالری انرژی و ۴.۲۷ گرم کربوهیدرات و ۱۸.۴۰ گرم پروتئین و ۷.۵۵ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت مرغ ترش حاوی ۱۵۹.۸۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۸۰ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت مرغ ترش رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا