لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۱.۲۶ g / ۵۶ g ( ۳۸%)
چربی
۸.۵۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۲.۵۶ g / ۱۳۰ g ( ۲%)
انرژی
۱۷۴.۷۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۷۴.۷۵ | - % |
| چربی کل | ۸.۵۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۷۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
| کلسترول | ۶۸.۲۱ | - % |
| سدیم | ۲۷۱.۴۶ | ۱۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۲.۵۶ | ۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۲ | - % |
| قند | ۰.۶۱ | - % |
| پروتئین | ۲۱.۲۶ | ۳۸ % |
| ویتامین A | ۲۶۲.۳۶ | ۲۹ % |
| کلسیم | ۲۵.۰۴ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در خورشت کاری
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۴۲.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۶.۰۳ IU |
۴۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۸ میکرو گرم |
۸ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۲۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۷۲.۸۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| لیکوپن | ۸۶۲.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۳۵ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۲۶۲.۳۶ IU |
۲۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۸ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۷ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۶.۱۶ میلی گرم |
۳۹ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۷۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۰.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۰.۳۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین K | ۱۶.۰۲ میکرو گرم |
۱۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲.۵۶ گرم |
۲ %
|
| شکرها | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۰۹ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۷۱.۴۶ میلی گرم |
۱۸ %
|
| فسفر | ۱۳۴.۴۸ میلی گرم |
۱۹ %
|
| منیزیم | ۲۱.۹۶ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۹۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۰.۸۰ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۲۰۴.۶۳ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۲۵.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| سلنیوم | ۱۶.۶۹ میکرو گرم |
۳۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۱.۲۶ گرم |
۳۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۸.۲۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۶ گرم |
۱۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۱۳ گرم |
۷ %
|
| گلوکز | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۸.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت کاری از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۴.۷۵ کیلو کالری انرژی و ۲.۵۶ گرم کربوهیدرات و ۲۱.۲۶ گرم پروتئین و ۸.۵۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورشت کاری حاوی ۱۷۴.۷۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت کاری رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
