پروتئین
۸.۶۲ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۱.۶۸ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۷۹.۳۹ g / ۱۳۰ g ( ۶۱%)
انرژی
۳۶۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۶۷.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱.۶۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۴۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۳.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۷۹.۳۹ | ۶۱ % |
فیبر رژیمی | ۱۴.۹۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۸.۶۲ | ۱۵ % |
ویتامین A | ۲۱۶.۰۰ | ۲۴ % |
کلسیم | ۹۴.۰۰ | ۹ % |
ویتامین ها - موجود در دانه درخت آجیل نان(مایا)، خشک
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۲۱۶.۰۰ IU |
۲۴ %
|
ویتامین C | ۴۶.۶۰ میکرو گرم |
۵۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱۳.۰۰ میکرو گرم |
۲۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۱۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۸۸ میلی گرم |
۳۸ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۶۹ میلی گرم |
۵۳ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۴.۶۰ میلی گرم |
۵۸ %
|
منیزیم | ۱۱۵.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
فسفر | ۱۷۸.۰۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
سدیم | ۵۳.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۲.۴۶ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
کلسیم | ۹۴.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
پتاسیم | ۲۰۱۱.۰۰ میلی گرم |
۵۹ %
|
روی | ۱.۹۱ میلی گرم |
۱۷ %
|
سلنیوم | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱۴.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۷۹.۳۹ گرم |
۶۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۶۹ گرم |
۴ %
|
امگا 3 | ۰.۲۱ گرم |
۱۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۸.۶۲ گرم |
۱۵ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه چربی | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
دانه درخت آجیل نان(مایا)، خشک از دسته آجیل و محصولات دانه ای است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۶۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۹.۳۹ گرم کربوهیدرات و ۸.۶۲ گرم پروتئین و ۱.۶۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دانه درخت آجیل نان(مایا)، خشک حاوی ۳۶۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۶ دقیقه دویدن ، ۱۸۴ دقیقه پیاده روی ، ۵۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دانه درخت آجیل نان(مایا)، خشک رو بسوزونید
منبع : USDA