پروتئین
۱۹.۲۳ g / ۵۶ g ( ۳۴%)
چربی
۱۸.۰۷ g / ۸۱.۱ g ( ۲۲%)
کربوهیدرات
۸.۶۸ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۲۷۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۷۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۸.۰۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۴.۸۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۲۵ | - % |
کلسترول | ۱۰۶.۰۰ | - % |
سدیم | ۷۴۷.۰۰ | ۵۰ % |
کربوهیدرات کل | ۸.۶۸ | ۷ % |
فیبر رژیمی | ۰.۱۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۹.۲۳ | ۳۴ % |
ویتامین A | ۵۴.۰۰ | ۶ % |
کلسیم | ۵۴.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در ران مرغ سوخاری(با پوست)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸۴.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۷.۰۰ IU |
۴۷ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۳ میکرو گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین A | ۵۴.۰۰ IU |
۶ %
|
رتینول | ۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۶۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۵.۵۸ میلی گرم |
۳۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۵ میلی گرم |
۲۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۹.۲۳ گرم |
۳۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۸.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۸.۶۸ گرم |
۷ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱۰۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۴.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۸.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۸.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۲.۴۷ گرم |
۱۵ %
|
امگا 3 | ۰.۳۳ گرم |
۲۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۱.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۲۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳۰ %
|
سدیم | ۷۴۷.۰۰ میلی گرم |
۵۰ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۱۵ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۵۴.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۲۴۰.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
روی | ۱.۴۵ میلی گرم |
۱۳ %
|
سلنیوم | ۲۵.۲۰ میکرو گرم |
۴۶ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ران مرغ سوخاری(با پوست) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸.۶۸ گرم کربوهیدرات و ۱۹.۲۳ گرم پروتئین و ۱۸.۰۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ران مرغ سوخاری(با پوست) حاوی ۲۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۵ دقیقه دویدن ، ۱۳۷ دقیقه پیاده روی ، ۴۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ران مرغ سوخاری(با پوست) رو بسوزونید
منبع : USDA