لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۳.۲۱ g / ۵۶ g ( ۲۴%)
چربی
۲.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۶۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۶%)
انرژی
۳۴۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۴۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۶۰.۰۰ | ۴۶ % |
| فیبر رژیمی | ۱۰.۷۰ | - % |
| قند | ۰.۴۱ | - % |
| پروتئین | ۱۳.۲۱ | ۲۴ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۳۴.۰۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در رشته آش (خام)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین K | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۵۰ میلی گرم |
۴۲ %
|
| ویتامین E | ۰.۷۱ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۹۶ میلی گرم |
۳۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۱.۲۰ میلی گرم |
۶ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| مس | ۰.۴۱ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۴.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| پتاسیم | ۳۶۳.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۱۳۷.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
| روی | ۲.۶۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| سدیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۳۴.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۳۵۷.۰۰ میلی گرم |
۵۱ %
|
| سلنیوم | ۶۱.۸۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آهن | ۳.۶۰ میلی گرم |
۴۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۳.۲۱ گرم |
۲۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶۰.۰۰ گرم |
۴۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
رشته آش (خام) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۴۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۲۱ گرم پروتئین و ۲.۵۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از رشته آش (خام) حاوی ۳۴۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۹۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۳ دقیقه دویدن ، ۱۷۰ دقیقه پیاده روی ، ۴۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم رشته آش (خام) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
