لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۳.۲۱ g / ۵۶ g ( ۲۴%)
چربی
۲.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۶۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۶%)
انرژی
۳۴۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۴۰.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲.۵۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵.۰۰ | ۰ % |
کربوهیدرات کل | ۶۰.۰۰ | ۴۶ % |
فیبر رژیمی | ۱۰.۷۰ | - % |
قند | ۰.۴۱ | - % |
پروتئین | ۱۳.۲۱ | ۲۴ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۳۴.۰۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در رشته آش (خام)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین K | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۵۰ میلی گرم |
۴۲ %
|
ویتامین E | ۰.۷۱ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۹۶ میلی گرم |
۳۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۱.۲۰ میلی گرم |
۶ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مس | ۰.۴۱ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۴.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پتاسیم | ۳۶۳.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
منیزیم | ۱۳۷.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
روی | ۲.۶۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
سدیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
کلسیم | ۳۴.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
فسفر | ۳۵۷.۰۰ میلی گرم |
۵۱ %
|
سلنیوم | ۶۱.۸۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آهن | ۳.۶۰ میلی گرم |
۴۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۳.۲۱ گرم |
۲۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۶۰.۰۰ گرم |
۴۶ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
رشته آش (خام) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۴۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۲۱ گرم پروتئین و ۲.۵۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از رشته آش (خام) حاوی ۳۴۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۹۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۳ دقیقه دویدن ، ۱۷۰ دقیقه پیاده روی ، ۴۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم رشته آش (خام) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا