کالری و ارزش غذایی روغن ماهی منهادن


روغن ماهی منهادن کالری و ارزش غذایی روغن ماهی منهادن
روغن ماهی منهادن روغن ماهی منهادن
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم روغن ماهی منهادن : (kc) ۹۰۲.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

100 g / 81.1 g (123%)

۱۰۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲۳%)

کربوهیدرات

0 g / 130 g (0%)

۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)

انرژی

902 kc / 1474 kc (61%)

۹۰۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶۱%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن ماهی منهادن را بسوزانم؟

معادل ۲۵۸ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۱۱۴ دقیقه
دویدن
معادل ۴۵۱ دقیقه
پیاده روی
معادل ۱۳۱ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی روغن ماهی منهادن

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۹۰۲.۰۰ - %
چربی کل ۱۰۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۳۰.۴۳ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۵۲۱.۰۰ - %
سدیم ۰.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۰.۰۰ ۰ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۰.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰.۴۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶۳.۳ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲۶.۵ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۲۱.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱۰.۲ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

ویتامین ها - موجود در روغن ماهی منهادن

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۹۰۲.۰۰ کیلو کالری ۶۱ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۱۰۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۲.۱۵ گرم ۱۳ %
امگا 3 ۱.۴۹ گرم ۹۳ %
چربی اشباع نشده یگانه ۲۶.۶۹ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۳۴.۲۰ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۵۲۱.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۳۰.۴۳ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه چربی ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

روغن ماهی منهادن

روغن ماهی منهادن از دسته چربی ها و روغن ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۰۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۱۰۰.۰۰ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات)

این غذا چقدر چربی داره؟

۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها ۲.۱۵ گرم امگا 6 ۱.۴۹ گرم امگا 3 ۲۶.۶۹ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۳۴.۲۰ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۵۲۱.۰۰ میلی گرم کلسترول ۳۰.۴۳ گرم اسیدهای چرب اشباع

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم فیبر

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۰۰ میلی گرم کلسیم ۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۰ میلی گرم روی ۰.۰۰ میلی گرم آهن ۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۰.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۰ میلی گرم مس ۰.۰۰ میلی گرم منگنز ۰.۰۰ میکرو گرم سلنیوم

۱.۰۰ واحد گروه چربی

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از روغن ماهی منهادن حاوی ۹۰۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۲۵۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱۴ دقیقه دویدن ، ۴۵۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۳۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن ماهی منهادن رو بسوزونید

منبع : USDA