کالری و ارزش غذایی روغن هیدروژنه سویا


روغن هیدروژنه سویا کالری و ارزش غذایی روغن هیدروژنه سویا
روغن هیدروژنه سویا روغن هیدروژنه سویا
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم روغن هیدروژنه سویا : (kc) ۸۸۴.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

100 g / 81.1 g (123%)

۱۰۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲۳%)

کربوهیدرات

0 g / 130 g (0%)

۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)

انرژی

884 kc / 1474 kc (60%)

۸۸۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶۰%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن هیدروژنه سویا را بسوزانم؟

معادل ۲۵۳ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۱۱۲ دقیقه
دویدن
معادل ۴۴۲ دقیقه
پیاده روی
معادل ۱۲۸ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی روغن هیدروژنه سویا

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۸۸۴.۰۰ - %
چربی کل ۱۰۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۹۳.۹۷ - %
    چربی ترانس ۱.۱۵ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۰.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۰.۰۰ ۰ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۰.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۳.۹۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸۸.۱ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۱.۹ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در روغن هیدروژنه سویا

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۲۰ میلی گرم ۰ %
ویتامین K ۱۸۳.۹۰ میکرو گرم ۱۰۰ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۱۰۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۰.۱۹ گرم ۱ %
امگا 3 ۰.۱۹ گرم ۱۲ %
چربی اشباع نشده یگانه ۱.۳۴ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۳۸ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب ترانس ۱.۱۵ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۹۳.۹۷ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری ۶۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
روی ۰.۰۱ میلی گرم ۰ %
آهن ۰.۰۵ میلی گرم ۱ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه چربی ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

روغن هیدروژنه سویا

روغن هیدروژنه سویا از دسته چربی ها و روغن ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۱۰۰.۰۰ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها ۰.۱۹ گرم امگا 6 ۰.۱۹ گرم امگا 3 ۱.۳۴ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۰.۳۸ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۱.۱۵ گرم اسیدهای چرب ترانس ۹۳.۹۷ گرم اسیدهای چرب اشباع

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم شکرها ۰.۰۰ گرم فیبر

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۰۰ میلی گرم کلسیم ۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۱ میلی گرم روی ۰.۰۰ میکرو گرم سلنیوم ۰.۰۵ میلی گرم آهن ۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۰.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۰ میلی گرم مس

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۲۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱۸۳.۹۰ میکرو گرم ویتامین K ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۰۰ IU ویتامین A

۱.۰۰ واحد گروه چربی

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از روغن هیدروژنه سویا حاوی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۲۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۴۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن هیدروژنه سویا رو بسوزونید

منبع : USDA