چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سس مایونز(کم چرب) : (kc) ۱۵۸.۰۰
پروتئین
۰.۶۵ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۱۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۱۶.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۳%)
انرژی
۱۵۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس مایونز(کم چرب) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سس مایونز(کم چرب)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۰.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۴۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸۳۳.۰۰ | ۵۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۶.۴۰ | ۱۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۶.۶۷ | - % |
| پروتئین | ۰.۶۵ | ۱ % |
| ویتامین A | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
| کلسیم | ۵.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۳۳.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۵.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۶۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۴.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سس مایونز(کم چرب)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱۳.۰۰ IU |
۱ %
|
| رتینول | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۱۹.۵۰ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۶۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۶۵ گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۴.۹۷ گرم |
۲۹ %
|
| امگا 3 | ۰.۶۶ گرم |
۴۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۵.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۶.۴۰ گرم |
۱۳ %
|
| شکرها | ۶.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۱۲ میلی گرم |
۲ %
|
| منیزیم | ۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| سدیم | ۸۳۳.۰۰ میلی گرم |
۵۶ %
|
| مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۳۶.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| روی | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سس مایونز(کم چرب)
سس مایونز(کم چرب) از دسته چربی ها و روغن ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۶.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۵ گرم پروتئین و ۱۰.۰۰ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سس مایونز(کم چرب) حاوی ۱۵۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۷۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس مایونز(کم چرب) رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : USDA