کالری در ۱۰۰ گرم سوپ مرغ و سبزیجات : (kc) ۹۸.۵۵
پروتئین
۶.۸۰ g / ۵۶ g ( ۱۲%)
چربی
۳.۹۸ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۰.۱۶ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۹۸.۵۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ مرغ و سبزیجات را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ مرغ و سبزیجات
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۸.۵۵ | - % |
| چربی کل | ۳.۹۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۴۷ | - % |
| کلسترول | ۱۳.۷۳ | - % |
| سدیم | ۱۵۳.۷۴ | ۱۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۰.۱۶ | ۸ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۰۷ | - % |
| قند | ۱.۸۶ | - % |
| پروتئین | ۶.۸۰ | ۱۲ % |
| ویتامین A | ۱۹۷۴.۴۳ | ۲۱۹ % |
| کلسیم | ۱۸.۸۶ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹۷۴.۴۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۸۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۷ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۸۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵۳.۷۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۹۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۴۵ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۷۳ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ مرغ و سبزیجات
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۴۳ IU |
۱۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۰۲۶.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۹۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۳۹.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۲۸.۴۳ میکرو گرم |
۲۴ %
|
| آلفا-کاروتن | ۳۹۰.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۹۸۱.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۱.۵۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳.۹۱ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین A | ۱۹۷۴.۴۳ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین C | ۱۲.۴۵ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۵.۳۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۳ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۴۴ میلی گرم |
۱۵ %
|
| رتینول | ۱.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۰.۱۶ گرم |
۸ %
|
| شکرها | ۱.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۶.۸۰ گرم |
۱۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۱.۰۷ گرم |
۶ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۳.۷۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ مرغ و سبزیجات
سوپ مرغ و سبزیجات از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۸.۵۵ کیلو کالری انرژی و ۱۰.۱۶ گرم کربوهیدرات و ۶.۸۰ گرم پروتئین و ۳.۹۸ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ مرغ و سبزیجات حاوی ۹۸.۵۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ مرغ و سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا