سویا آبپز

ارزش غذایی و کالری سویا آبپز

کالری

kcal 172.00

امتیاز A

چربی

g 8.97

کربوهیدرات

g 8.36

پروتئین

g 18.21

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری سویا آبپز

کالری

kcal 172.00

امتیاز A

چربی

g 8.97

کربوهیدرات

g 8.36

پروتئین

g 18.21

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم سویا آبپز را بسوزانم؟

معادل 49 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 22 دقیقه

دویدن

معادل 86 دقیقه

پیاده روی

معادل 25 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی سویا آبپز در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (3.00 گرم)

10%

10%

کربوهیدرات ها (8.36 گرم)

6%

6%

فیبر (6.00 گرم)

24%

24%

ویتامین ها

ویتامین ب ۴ (کولین) (47.50 میلی گرم)

11%

11%

ویتامین ب9 (فولات) (54.00 میکرو گرم)

14%

14%

ویتامین A (9.00 IU)

1%

1%

ویتامین K (19.20 میکرو گرم)

21%

21%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.40 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.18 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب۶ (0.23 میلی گرم)

18%

18%

ویتامین C (1.70 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.15 میلی گرم)

14%

14%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.28 میلی گرم)

25%

25%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

امگا 6 (4.46 گرم)

37%

37%

امگا 3 (0.60 گرم)

55%

55%

چربی اشباع نشده چندگانه (5.06 گرم)

100%

100%

چربی ها (8.97 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (1.30 گرم)

100%

100%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (18.21 گرم)

40%

40%

ایزولوسین (0.81 گرم)

4%

4%

لوسین (1.35 گرم)

3%

3%

لیزین (1.11 گرم)

2%

2%

سیستین (0.27 گرم)

1%

1%

والین (0.83 گرم)

3%

3%

هیستیدین (0.45 گرم)

3%

3%

تریپتوفان (0.24 گرم)

4%

4%

ترئونین (0.72 گرم)

3%

3%

متیونین (0.22 گرم)

1%

1%

فنیل‌آلانین (0.87 گرم)

2%

2%

تیروزین (0.63 گرم)

2%

2%

مواد معدنی

کلسیم (102.00 میلی گرم)

10%

10%

پتاسیم (515.00 میلی گرم)

20%

20%

روی (1.15 میلی گرم)

14%

14%

آهن (5.14 میلی گرم)

29%

29%

منیزیم (86.00 میلی گرم)

28%

28%

فسفر (245.00 میلی گرم)

35%

35%

نمک(سدیم) (1.00 میلی گرم)

0%

0%

مس (0.41 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.82 میلی گرم)

46%

46%

سلنیوم (7.30 میکرو گرم)

13%

13%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.