کالری در ۱۰۰ گرم شیر خشک فوری(بدون چربی)، با ویتامین A و D : (kc) ۳۵۸.۰۰
پروتئین
۳۵.۱۰ g / ۵۶ g ( ۶۳%)
چربی
۰.۷۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۵۲.۱۹ g / ۱۳۰ g ( ۴۰%)
انرژی
۳۵۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم شیر خشک فوری(بدون چربی)، با ویتامین A و D را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی شیر خشک فوری(بدون چربی)، با ویتامین A و D
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۷۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۴۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۸.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۴۹.۰۰ | ۳۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۲.۱۹ | ۴۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۵۲.۱۹ | - % |
| پروتئین | ۳۵.۱۰ | ۶۳ % |
| ویتامین A | ۲۳۶۵.۰۰ | ۲۶۳ % |
| کلسیم | ۱۲۳۱.۰۰ | ۱۲۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۳۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۶۵.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵.۱۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۲.۱۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۶۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در شیر خشک فوری(بدون چربی)، با ویتامین A و D
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴۴۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۳۶۵.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۵.۶۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۱.۷۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۳.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۸۹ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۳.۲۴ میلی گرم |
۶۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
| رتینول | ۷۰۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۶۷.۸۰ میلی گرم |
۳۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۳۱ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۱۱۷.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
| فسفر | ۹۸۵.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| سدیم | ۵۴۹.۰۰ میلی گرم |
۳۷ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۲۳۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| پتاسیم | ۱۷۰۵.۰۰ میلی گرم |
۵۰ %
|
| روی | ۴.۴۱ میلی گرم |
۴۰ %
|
| سلنیوم | ۲۷.۳۰ میکرو گرم |
۵۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵۲.۱۹ گرم |
۴۰ %
|
| شکرها | ۵۲.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳۵.۱۰ گرم |
۶۳ %
|
| ایزولوسین | ۲.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۳.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۲.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه شیر و لبنیات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
شیر خشک فوری(بدون چربی)، با ویتامین A و D
شیر خشک فوری(بدون چربی)، با ویتامین A و D از دسته محصولات لبنی و تخم مرغ است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۲.۱۹ گرم کربوهیدرات و ۳۵.۱۰ گرم پروتئین و ۰.۷۲ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از شیر خشک فوری(بدون چربی)، با ویتامین A و D حاوی ۳۵۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۰۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۵ دقیقه دویدن ، ۱۷۹ دقیقه پیاده روی ، ۵۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شیر خشک فوری(بدون چربی)، با ویتامین A و D رو بسوزونید
منبع : USDA