کالری و ارزش غذایی مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز


مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز کالری و ارزش غذایی مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز
مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز
  • چرا؟ A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز : (kc) ۴۴۵.۰۰

پروتئین

18 g / 56 g (32%)

۱۸.۰۰ g / ۵۶ g ( ۳۲%)

چربی

0 g / 81.1 g (0%)

۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)

کربوهیدرات

93 g / 130 g (72%)

۹۳.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۷۲%)

انرژی

445 kc / 1474 kc (30%)

۴۴۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۰%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز را بسوزانم؟

معادل ۱۲۷ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۵۶ دقیقه
دویدن
معادل ۲۲۳ دقیقه
پیاده روی
معادل ۶۴ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۴۴۵.۰۰ - %
چربی کل ۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۰.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۹۳.۰۰ ۷۲ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۱۸.۰۰ ۳۲ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۰.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۰۰ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۴۴۵.۰۰ کیلو کالری ۳۰ %
انرژی ۴۴۵.۰۰ کیلو کالری ۳۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۹۳.۰۰ گرم ۷۲ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۱۸.۰۰ گرم ۳۲ %
پروتئین ۱۸.۰۰ گرم ۳۲ %

مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز

مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز از دسته مغزها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۴۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۹۳.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.


این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۹۳.۰۰ گرم کربوهیدرات ها

این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۰۰ گرم چربی ها

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز حاوی ۴۴۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۲۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۶ دقیقه دویدن ، ۲۲۳ دقیقه پیاده روی ، ۶۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز رو بسوزونید

منبع : برچسب غذای روی کالا