لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۶۷ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۰.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۲۷.۹۷ g / ۱۳۰ g ( ۲۲%)
انرژی
۱۲۹.۰۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۹.۰۹ | - % |
| چربی کل | ۰.۲۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۷۱.۶۵ | ۱۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۷.۹۷ | ۲۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۴۰ | - % |
| قند | ۰.۰۵ | - % |
| پروتئین | ۲.۶۷ | ۵ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۰.۱۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در پلو کته بدون روغن
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۹۸ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۶۷ گرم |
۵ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۷.۹۷ گرم |
۲۲ %
|
| شکرها | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۴۲.۷۰ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۷.۴۵ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۳۴.۸۲ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۰.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۴۷ میلی گرم |
۲۰ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۷۱.۶۵ میلی گرم |
۱۸ %
|
| منیزیم | ۱۱.۹۳ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۶ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پلو کته بدون روغن از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۹.۰۹ کیلو کالری انرژی و ۲۷.۹۷ گرم کربوهیدرات و ۲.۶۷ گرم پروتئین و ۰.۲۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پلو کته بدون روغن حاوی ۱۲۹.۰۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو کته بدون روغن رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
