لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۶۷ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۰.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۲۷.۹۷ g / ۱۳۰ g ( ۲۲%)
انرژی
۱۲۹.۰۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۹.۰۹ | - % |
چربی کل | ۰.۲۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۷۱.۶۵ | ۱۸ % |
کربوهیدرات کل | ۲۷.۹۷ | ۲۲ % |
فیبر رژیمی | ۰.۴۰ | - % |
قند | ۰.۰۵ | - % |
پروتئین | ۲.۶۷ | ۵ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۰.۱۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در پلو کته بدون روغن
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۹۸ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲.۶۷ گرم |
۵ %
|
هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۷.۹۷ گرم |
۲۲ %
|
شکرها | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فسفر | ۴۲.۷۰ میلی گرم |
۶ %
|
سلنیوم | ۷.۴۵ میکرو گرم |
۱۴ %
|
روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۳۴.۸۲ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۱۰.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۴۷ میلی گرم |
۲۰ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۷۱.۶۵ میلی گرم |
۱۸ %
|
منیزیم | ۱۱.۹۳ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۰۶ گرم |
۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پلو کته بدون روغن از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۹.۰۹ کیلو کالری انرژی و ۲۷.۹۷ گرم کربوهیدرات و ۲.۶۷ گرم پروتئین و ۰.۲۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از پلو کته بدون روغن حاوی ۱۲۹.۰۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پلو کته بدون روغن رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا