لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۸۶ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۳.۸۶ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۲۳.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۵۰.۸۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۰.۸۲ | - % |
چربی کل | ۳.۸۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۳۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۱۵ | - % |
کلسترول | ۱۱.۵۰ | - % |
سدیم | ۵۰.۸۰ | ۳ % |
کربوهیدرات کل | ۲۳.۴۰ | ۱۸ % |
فیبر رژیمی | ۰.۲۲ | - % |
قند | ۰.۱۳ | - % |
پروتئین | ۴.۸۶ | ۹ % |
ویتامین A | ۱۳.۲۵ | ۱ % |
کلسیم | ۶.۰۹ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در چلو گوشت
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۲۴ IU |
۲ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۵.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۶۲.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۳۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۱.۹۸ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۱۳ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین C | ۱.۷۳ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۳۲ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین A | ۱۳.۲۵ IU |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین E | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین K | ۲.۴۲ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۲۳.۴۰ گرم |
۱۸ %
|
فیبر | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۳۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
آهن | ۰.۴۷ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۶.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
فسفر | ۵۱.۶۷ میلی گرم |
۷ %
|
سدیم | ۵۰.۸۰ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
منیزیم | ۱۰.۲۹ میلی گرم |
۳ %
|
سلنیوم | ۳.۲۰ میکرو گرم |
۶ %
|
پتاسیم | ۷۷.۲۷ میلی گرم |
۲ %
|
روی | ۰.۸۵ میلی گرم |
۸ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
امگا 6 | ۰.۵۵ گرم |
۳ %
|
چربی ها | ۳.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۱.۵۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۸۶ گرم |
۹ %
|
چلو گوشت از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۰.۸۲ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۴.۸۶ گرم پروتئین و ۳.۸۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از چلو گوشت حاوی ۱۵۰.۸۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چلو گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا