کالری در ۱۰۰ گرم کرن بری خشک(شیرین شده) : (kc) ۳۰۸.۰۰
پروتئین
۰.۱۷ g / ۵۶ g ( ۰%)
چربی
۱.۰۹ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۸۲.۸۰ g / ۱۳۰ g ( ۶۴%)
انرژی
۳۰۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کرن بری خشک(شیرین شده) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کرن بری خشک(شیرین شده)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۰۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱.۰۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۸۲.۸۰ | ۶۴ % |
| فیبر رژیمی | ۵.۳۰ | - % |
| قند | ۷۲.۵۶ | - % |
| پروتئین | ۰.۱۷ | ۰ % |
| ویتامین A | ۴۶.۰۰ | ۵ % |
| کلسیم | ۹.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۵۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۲.۵۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۳۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۶.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در کرن بری خشک(شیرین شده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین A | ۴۶.۰۰ IU |
۵ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۷.۶۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۳۰ میلی گرم |
۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۳۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۵ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۱۷ گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۵.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۸۲.۸۰ گرم |
۶۴ %
|
| شکرها | ۷۲.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۶ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۲۹.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
| آهن | ۰.۳۹ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۹.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۴۹.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| روی | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کرن بری خشک(شیرین شده)
کرن بری خشک(شیرین شده) از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۰۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸۲.۸۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۱۷ گرم پروتئین و ۱.۰۹ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کرن بری خشک(شیرین شده) حاوی ۳۰۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۹ دقیقه دویدن ، ۱۵۴ دقیقه پیاده روی ، ۴۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کرن بری خشک(شیرین شده) رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : USDA