کالری در ۱۰۰ گرم کمانچه سرخس منجمد(نیمه آماده) : (kc) ۳۴.۰۰
پروتئین
۴.۳۱ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۰.۳۵ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۵.۷۴ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۳۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کمانچه سرخس منجمد(نیمه آماده) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کمانچه سرخس منجمد(نیمه آماده)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۳۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۷۴ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۴.۳۱ | ۸ % |
| ویتامین A | ۳۳۵۰.۰۰ | ۳۷۲ % |
| کلسیم | ۲۴.۰۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳۵۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۳۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۸۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در کمانچه سرخس منجمد(نیمه آماده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۳۳۵۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۸۷۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۸۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین C | ۱۷.۸۰ میکرو گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۱۲۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۷۱ میلی گرم |
۶ %
|
| آهن | ۰.۷۳ میلی گرم |
۹ %
|
| منیزیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۵۸.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۲۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۹۴ میلی گرم |
۴۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۳۱ گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵.۷۴ گرم |
۴ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کمانچه سرخس منجمد(نیمه آماده)
کمانچه سرخس منجمد(نیمه آماده) از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۷۴ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۱ گرم پروتئین و ۰.۳۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کمانچه سرخس منجمد(نیمه آماده) حاوی ۳۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۷ دقیقه پیاده روی ، ۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کمانچه سرخس منجمد(نیمه آماده) رو بسوزونید
منبع : USDA