لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۲۰ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۳۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۵.۳۱ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۲۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۳۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۴۷۴.۰۰ | ۳۲ % |
کربوهیدرات کل | ۵.۳۱ | ۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۵۰ | - % |
قند | ۳.۵۶ | - % |
پروتئین | ۱.۲۰ | ۲ % |
ویتامین A | ۴۳۵.۰۰ | ۴۸ % |
کلسیم | ۱۴.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو سس گوجه فرنگی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۹۰ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۹ میلی گرم |
۶ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۴۳۵.۰۰ IU |
۴۸ %
|
لیکوپن | ۱۳۸۹۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۶ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۵۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۲.۸۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین C | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱.۲۰ گرم |
۲ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۹۷.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
روی | ۰.۲۲ میلی گرم |
۲ %
|
آهن | ۰.۹۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
سدیم | ۴۷۴.۰۰ میلی گرم |
۳۲ %
|
مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۳.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۵.۳۱ گرم |
۴ %
|
فیبر | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۱.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۱۲ گرم |
۱ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو سس گوجه فرنگی از دسته سس و چاشنی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۳۱ گرم کربوهیدرات و ۱.۲۰ گرم پروتئین و ۰.۳۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو سس گوجه فرنگی حاوی ۲۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۲ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سس گوجه فرنگی رو بسوزونید
منبع : USDA