لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۲۰ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۳۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۵.۳۱ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۲۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۳۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۴۷۴.۰۰ | ۳۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۳۱ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۵۰ | - % |
| قند | ۳.۵۶ | - % |
| پروتئین | ۱.۲۰ | ۲ % |
| ویتامین A | ۴۳۵.۰۰ | ۴۸ % |
| کلسیم | ۱۴.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو سس گوجه فرنگی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۹۰ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۹ میلی گرم |
۶ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴۳۵.۰۰ IU |
۴۸ %
|
| لیکوپن | ۱۳۸۹۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۶ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۵۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۲.۸۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱.۲۰ گرم |
۲ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۹۷.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۰.۲۲ میلی گرم |
۲ %
|
| آهن | ۰.۹۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| سدیم | ۴۷۴.۰۰ میلی گرم |
۳۲ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۳.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵.۳۱ گرم |
۴ %
|
| فیبر | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۱.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو سس گوجه فرنگی از دسته سس و چاشنی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۳۱ گرم کربوهیدرات و ۱.۲۰ گرم پروتئین و ۰.۳۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو سس گوجه فرنگی حاوی ۲۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۲ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سس گوجه فرنگی رو بسوزونید
منبع : USDA
