کالری و ارزش غذایی کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده)


کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده) کالری و ارزش غذایی کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده)
کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده) کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • چرا؟ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده) : (kc) ۳۱.۰۰

پروتئین

4.42 g / 56 g (8%)

۴.۴۲ g / ۵۶ g ( ۸%)

چربی

1.04 g / 81.1 g (1%)

۱.۰۴ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)

کربوهیدرات

0.75 g / 130 g (1%)

۰.۷۵ g / ۱۳۰ g ( ۱%)

انرژی

31 kc / 1474 kc (2%)

۳۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده) را بسوزانم؟

معادل ۹ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۴ دقیقه
دویدن
معادل ۱۶ دقیقه
پیاده روی
معادل ۴ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۳۱.۰۰ - %
چربی کل ۱.۰۴ - %
    چربی اشباع شده ۰.۳۱ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۱.۰۰ - %
سدیم ۶۲۱.۰۰ ۴۱ %
کربوهیدرات کل ۰.۷۵ ۱ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۳۵ - %
پروتئین ۴.۴۲ ۸ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۶.۰۰ ۱ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۲۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵۷.۶ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۹.۸ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۵ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

ویتامین ها - موجود در کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین ب9 (فولات) ۴.۰۰ میکرو گرم ۱ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۲.۲۳ میلی گرم ۱۴ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۴ میلی گرم ۱ %
ویتامین ب۶ ۰.۰۲ میلی گرم ۲ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۱ میلی گرم ۱ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۵ میلی گرم ۴ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۲۰ میکرو گرم ۸ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۹.۴۰ میلی گرم ۲ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۳۱.۰۰ کیلو کالری ۲ %
آب ۹۱.۹۶ گرم ۲ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۰.۷۵ گرم ۱ %
شکرها ۰.۳۵ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۶.۰۰ میلی گرم ۱ %
پتاسیم ۱۷۰.۰۰ میلی گرم ۵ %
روی ۰.۲۰ میلی گرم ۲ %
مس ۰.۱۰ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۲۰ میلی گرم ۹ %
آهن ۰.۴۱ میلی گرم ۵ %
منیزیم ۲.۰۰ میلی گرم ۱ %
فسفر ۶۰.۰۰ میلی گرم ۹ %
سدیم ۶۲۱.۰۰ میلی گرم ۴۱ %
سلنیوم ۲.۳۰ میکرو گرم ۴ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی اشباع نشده یگانه ۰.۴۷ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۲۲ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۰.۲۰ گرم ۱ %
امگا 3 ۰.۰۱ گرم ۱ %
چربی ها ۱.۰۴ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۱.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۰.۳۱ گرم ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۴.۴۲ گرم ۸ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه گوشت ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده)

کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده) از دسته سوپ، سس و سس است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۷۵ گرم کربوهیدرات و ۴.۴۲ گرم پروتئین و ۱.۰۴ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین K ۴.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۲.۲۳ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۴ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۲ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۵ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۲۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۰۰ IU ویتامین A ۹.۴۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین)

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۷۵ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم فیبر ۰.۳۵ گرم شکرها

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۶.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۷۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۲۰ میلی گرم روی ۰.۱۰ میلی گرم مس ۰.۲۰ میلی گرم منگنز ۰.۴۱ میلی گرم آهن ۲.۰۰ میلی گرم منیزیم ۶۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۶۲۱.۰۰ میلی گرم سدیم ۲.۳۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۴۷ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۰.۲۲ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۲۰ گرم امگا 6 ۰.۰۱ گرم امگا 3 ۱.۰۴ گرم چربی ها ۱.۰۰ میلی گرم کلسترول ۰.۳۱ گرم اسیدهای چرب اشباع

۱.۰۰ واحد گروه گوشت

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده) حاوی ۳۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۶ دقیقه پیاده روی ، ۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ گوشتابه مرغ(تغلیظ شده) رو بسوزونید

منبع : USDA