لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۱۹ g / ۵۶ g ( ۰%)
چربی
۰.۰۳ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۵.۱۷ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۰۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۵.۱۷ | ۱۲ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۰ | - % |
| قند | ۱۲.۱۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۱۹ | ۰ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۵.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو گلابی در شربت رقیق(با مایع داخل)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۴۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین C | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۵.۱۷ گرم |
۱۲ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۶۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| روی | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۲۸ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۰.۱۹ گرم |
۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۴.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو گلابی در شربت رقیق(با مایع داخل) از دسته میوه ها و آب میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۵.۱۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۱۹ گرم پروتئین و ۰.۰۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو گلابی در شربت رقیق(با مایع داخل) حاوی ۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷ دقیقه دویدن ، ۲۹ دقیقه پیاده روی ، ۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو گلابی در شربت رقیق(با مایع داخل) رو بسوزونید
منبع : USDA
