کالری در ۱۰۰ گرم گلابی باسک : (kc) ۶۷.۰۰
پروتئین
۰.۳۶ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۰۹ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۶.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۶۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گلابی باسک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گلابی باسک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۰۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۶.۱۰ | ۱۲ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۱۰ | - % |
| قند | ۱۰.۲۳ | - % |
| پروتئین | ۰.۳۶ | ۱ % |
| ویتامین A | ۱۹.۰۰ | ۲ % |
| کلسیم | ۱۰.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۶۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۲۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۸.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در گلابی باسک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱۹.۰۰ IU |
۲ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۸۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۵.۲۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۳۶ گرم |
۱ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۳.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۶.۱۰ گرم |
۱۲ %
|
| شکرها | ۱۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۱۵ میلی گرم |
۲ %
|
| منیزیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۵ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۲۲.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گلابی باسک
گلابی باسک از دسته میوه ها و آب میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۶.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۳۶ گرم پروتئین و ۰.۰۹ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گلابی باسک حاوی ۶۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۸ دقیقه دویدن ، ۳۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گلابی باسک رو بسوزونید
منبع : USDA