پروتئین
۰.۳۶ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۰۹ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۶.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۶۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۶۷.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۰۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱.۰۰ | ۰ % |
کربوهیدرات کل | ۱۶.۱۰ | ۱۲ % |
فیبر رژیمی | ۳.۱۰ | - % |
قند | ۱۰.۲۳ | - % |
پروتئین | ۰.۳۶ | ۱ % |
ویتامین A | ۱۹.۰۰ | ۲ % |
کلسیم | ۱۰.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در گلابی باسک
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۱۹.۰۰ IU |
۲ %
|
بتا-کاروتن | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۲.۸۰ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین K | ۵.۲۰ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۳۶ گرم |
۱ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۳.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۶.۱۰ گرم |
۱۲ %
|
شکرها | ۱۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۱۵ میلی گرم |
۲ %
|
منیزیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
فسفر | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۵ میلی گرم |
۲ %
|
کلسیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۱۲۲.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
روی | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گلابی باسک از دسته میوه ها و آب میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۶.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۳۶ گرم پروتئین و ۰.۰۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از گلابی باسک حاوی ۶۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۸ دقیقه دویدن ، ۳۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گلابی باسک رو بسوزونید
منبع : USDA