پشن فروت

ارزش غذایی و کالری پشن فروت

کالری

kcal 97.00
امتیاز A

چربی

g 0.70

کربوهیدرات

g 23.38

پروتئین

g 2.20

ارزش غذایی و کالری پشن فروت

کالری

kcal 97.00
امتیاز A

چربی

g 0.70

کربوهیدرات

g 23.38

پروتئین

g 2.20

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم پشن فروت را بسوزانم؟

معادل 28 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 12 دقیقه

دویدن

معادل 49 دقیقه

پیاده روی

معادل 14 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی پشن فروت در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب اشباع (0.06 گرم)

102%

102%
امگا 6 (0.41 گرم)

3%

3%
امگا 3 (0.00 گرم)

0%

0%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.41 گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
چربی ها (0.70 گرم)

0%

0%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین K (0.70 میکرو گرم)

1%

1%
ویتامین A (1272.00 IU)

182%

182%
ویتامین ب9 (فولات) (14.00 میکرو گرم)

4%

4%
ویتامین ب ۴ (کولین) (7.60 میلی گرم)

2%

2%
ویتامین ب۶ (0.10 میلی گرم)

8%

8%
ویتامین ب۳( نیاسین) (1.50 میلی گرم)

11%

11%
ویتامین C (30.00 میکرو گرم)

40%

40%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.00 میلی گرم)

0%

0%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.13 میلی گرم)

12%

12%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (11.20 گرم)

37%

37%
کربوهیدرات ها (23.38 گرم)

18%

18%
فیبر (10.40 گرم)

42%

42%

مواد معدنی

مس (0.09 میلی گرم)

0%

0%
روی (0.10 میلی گرم)

1%

1%
کلسیم (12.00 میلی گرم)

1%

1%
پتاسیم (348.00 میلی گرم)

13%

13%
آهن (1.60 میلی گرم)

9%

9%
منیزیم (29.00 میلی گرم)

9%

9%
فسفر (68.00 میلی گرم)

10%

10%
نمک(سدیم) (28.00 میلی گرم)

2%

2%
سلنیوم (0.60 میکرو گرم)

1%

1%

پروتئین ها

پروتئین (2.20 گرم)

5%

5%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter