لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۲.۱۶ g / ۵۶ g ( ۴۰%)
چربی
۴.۳۶ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۰.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۲۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۸.۰۰ | - % |
چربی کل | ۴.۳۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۵۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۸ | - % |
کلسترول | ۵۵.۰۰ | - % |
سدیم | ۴۰.۰۰ | ۳ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۱۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۲.۱۶ | ۴۰ % |
ویتامین A | ۲۵.۰۰ | ۳ % |
کلسیم | ۴.۰۰ | ۰ % |
ویتامین ها - موجود در گوشت گاو، نیوزیلند، وارداتی، داخل، خام
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۱۱.۰۰ IU |
۷۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۹۶ میلی گرم |
۲۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۷ میلی گرم |
۲۸ %
|
ویتامین A | ۲۵.۰۰ IU |
۳ %
|
رتینول | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۶۵ میکرو گرم |
۶۹ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۴.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۱۰ گرم |
۱ %
|
امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۵۵.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۰.۱۰ گرم |
۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۴.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
پتاسیم | ۳۳۸.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
روی | ۲.۹۳ میلی گرم |
۲۷ %
|
سلنیوم | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۳ %
|
آهن | ۲.۲۷ میلی گرم |
۲۸ %
|
منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۱۹۸.۰۰ میلی گرم |
۲۸ %
|
سدیم | ۴۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲۲.۱۶ گرم |
۴۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت گاو، نیوزیلند، وارداتی، داخل، خام از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۲۲.۱۶ گرم پروتئین و ۴.۳۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از گوشت گاو، نیوزیلند، وارداتی، داخل، خام حاوی ۱۲۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت گاو، نیوزیلند، وارداتی، داخل، خام رو بسوزونید
منبع : USDA