لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۲.۱۶ g / ۵۶ g ( ۴۰%)
چربی
۴.۳۶ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۰.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۲۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۴.۳۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۵۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۸ | - % |
| کلسترول | ۵۵.۰۰ | - % |
| سدیم | ۴۰.۰۰ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۱۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۲.۱۶ | ۴۰ % |
| ویتامین A | ۲۵.۰۰ | ۳ % |
| کلسیم | ۴.۰۰ | ۰ % |
ویتامین ها - موجود در گوشت گاو، نیوزیلند، وارداتی، داخل، خام
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۱.۰۰ IU |
۷۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۹۶ میلی گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۷ میلی گرم |
۲۸ %
|
| ویتامین A | ۲۵.۰۰ IU |
۳ %
|
| رتینول | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۶۵ میکرو گرم |
۶۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۴.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۰ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۵۵.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۰.۱۰ گرم |
۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۴.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| پتاسیم | ۳۳۸.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۲.۹۳ میلی گرم |
۲۷ %
|
| سلنیوم | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| آهن | ۲.۲۷ میلی گرم |
۲۸ %
|
| منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۱۹۸.۰۰ میلی گرم |
۲۸ %
|
| سدیم | ۴۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۲.۱۶ گرم |
۴۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت گاو، نیوزیلند، وارداتی، داخل، خام از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۲۲.۱۶ گرم پروتئین و ۴.۳۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از گوشت گاو، نیوزیلند، وارداتی، داخل، خام حاوی ۱۲۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت گاو، نیوزیلند، وارداتی، داخل، خام رو بسوزونید
منبع : USDA
