کالری در ۱۰۰ گرم گیلاس باربادوس : (kc) ۳۲.۰۰
پروتئین
۰.۴۰ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۳۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۷.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۳۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گیلاس باربادوس را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گیلاس باربادوس
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۳۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۶۹ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۴۰ | ۱ % |
| ویتامین A | ۷۶۷.۰۰ | ۸۵ % |
| کلسیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۷۷.۶۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۷۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۶۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در گیلاس باربادوس
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۷۶۷.۰۰ IU |
۸۵ %
|
| ویتامین C | ۱۶۷۷.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۴۰ گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۵ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| روی | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۴۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
| منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| سدیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۷.۶۹ گرم |
۶ %
|
| فیبر | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گیلاس باربادوس
گیلاس باربادوس از دسته میوه ها و آب میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۰.۴۰ گرم پروتئین و ۰.۳۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گیلاس باربادوس حاوی ۳۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۶ دقیقه پیاده روی ، ۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گیلاس باربادوس رو بسوزونید
منبع : USDA