لوبیا قرمز(هر نوع)، خام

ارزش غذایی و کالری لوبیا قرمز(هر نوع)، خام

کالری

kcal 333.00

امتیاز A

چربی

g 0.83

کربوهیدرات

g 60.01

پروتئین

g 23.58

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری لوبیا قرمز(هر نوع)، خام

کالری

kcal 333.00

امتیاز A

چربی

g 0.83

کربوهیدرات

g 60.01

پروتئین

g 23.58

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم لوبیا قرمز(هر نوع)، خام را بسوزانم؟

معادل 95 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 42 دقیقه

دویدن

معادل 167 دقیقه

پیاده روی

معادل 48 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی لوبیا قرمز(هر نوع)، خام در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین ب9 (فولات) (394.00 میکرو گرم)

99%

99%

ویتامین K (19.00 میکرو گرم)

21%

21%

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

ویتامین ب۳( نیاسین) (2.06 میلی گرم)

15%

15%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.78 میلی گرم)

16%

16%

ویتامین ب۶ (0.40 میلی گرم)

31%

31%

ویتامین C (4.50 میکرو گرم)

6%

6%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.53 میلی گرم)

48%

48%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.22 میلی گرم)

20%

20%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (60.01 گرم)

46%

46%

قند (2.23 گرم)

7%

7%

فیبر (24.90 گرم)

100%

100%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

چربی ها (0.83 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.18 گرم)

2%

2%

امگا 3 (0.28 گرم)

25%

25%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.46 گرم)

101%

101%

اسیدهای چرب اشباع (0.12 گرم)

100%

100%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

مواد معدنی

کلسیم (143.00 میلی گرم)

14%

14%

پتاسیم (1406.00 میلی گرم)

54%

54%

روی (2.79 میلی گرم)

35%

35%

آهن (8.20 میلی گرم)

46%

46%

منیزیم (140.00 میلی گرم)

45%

45%

فسفر (407.00 میلی گرم)

58%

58%

نمک(سدیم) (24.00 میلی گرم)

2%

2%

مس (0.96 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (1.02 میلی گرم)

57%

57%

سلنیوم (3.20 میکرو گرم)

6%

6%

پروتئین ها

ایزولوسین (1.04 گرم)

5%

5%

لوسین (1.88 گرم)

4%

4%

لیزین (1.62 گرم)

3%

3%

سیستین (0.26 گرم)

1%

1%

والین (1.23 گرم)

4%

4%

هیستیدین (0.66 گرم)

4%

4%

پروتئین (23.58 گرم)

51%

51%

تریپتوفان (0.28 گرم)

5%

5%

ترئونین (0.99 گرم)

4%

4%

متیونین (0.35 گرم)

2%

2%

فنیل‌آلانین (1.27 گرم)

3%

3%

تیروزین (0.66 گرم)

2%

2%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.