برش از قسمت

ارزش غذایی و کالری برش از قسمت

کالری

kcal 238.00

امتیاز A

چربی

g 10.13

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 34.34

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری برش از قسمت

کالری

kcal 238.00

امتیاز A

چربی

g 10.13

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 34.34

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم برش از قسمت را بسوزانم؟

معادل 68 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 30 دقیقه

دویدن

معادل 119 دقیقه

پیاده روی

معادل 34 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی برش از قسمت در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین ب9 (فولات) (9.00 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

ویتامین K (1.70 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب ۴ (کولین) (130.80 میلی گرم)

31%

31%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.07 میلی گرم)

6%

6%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.24 میلی گرم)

22%

22%

ویتامین ب۳( نیاسین) (3.65 میلی گرم)

26%

26%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.36 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین ب۶ (0.27 میلی گرم)

21%

21%

مواد معدنی

سلنیوم (32.50 میکرو گرم)

59%

59%

آهن (3.16 میلی گرم)

18%

18%

منیزیم (24.00 میلی گرم)

8%

8%

فسفر (215.00 میلی گرم)

31%

31%

نمک(سدیم) (45.00 میلی گرم)

3%

3%

مس (0.12 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.02 میلی گرم)

1%

1%

کلسیم (5.00 میلی گرم)

1%

1%

پتاسیم (319.00 میلی گرم)

12%

12%

روی (4.34 میلی گرم)

54%

54%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (0.00 گرم)

0%

0%

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%

کربوهیدرات ها (0.00 گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (34.34 گرم)

75%

75%

تریپتوفان (0.39 گرم)

7%

7%

ترئونین (1.50 گرم)

6%

6%

متیونین (0.88 گرم)

4%

4%

فنیل‌آلانین (1.34 گرم)

3%

3%

تیروزین (1.15 گرم)

3%

3%

ایزولوسین (1.54 گرم)

7%

7%

لوسین (2.71 گرم)

5%

5%

لیزین (2.86 گرم)

6%

6%

سیستین (0.39 گرم)

2%

2%

والین (1.67 گرم)

6%

6%

هیستیدین (1.18 گرم)

7%

7%

لیپید ها

کلسترول (90.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (3.78 گرم)

100%

100%

چربی ها (10.13 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.29 گرم)

2%

2%

امگا 3 (0.09 گرم)

8%

8%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.42 گرم)

100%

100%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.