برش فیله یا

ارزش غذایی و کالری برش فیله یا

کالری

kcal 135.00
امتیاز A

چربی

g 4.88

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 22.77

ارزش غذایی و کالری برش فیله یا

کالری

kcal 135.00
امتیاز A

چربی

g 4.88

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 22.77

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم برش فیله یا را بسوزانم؟

معادل 39 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 17 دقیقه

دویدن

معادل 68 دقیقه

پیاده روی

معادل 20 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی برش فیله یا در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین A (8.00 IU)

1%

1%
ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین K (1.50 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.08 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.21 میلی گرم)

19%

19%
ویتامین ب9 (فولات) (4.00 میکرو گرم)

1%

1%
ویتامین ب۳( نیاسین) (5.97 میلی گرم)

43%

43%
ویتامین ب۶ (0.65 میلی گرم)

50%

50%

مواد معدنی

منیزیم (25.00 میلی گرم)

8%

8%
سلنیوم (23.60 میکرو گرم)

43%

43%
کلسیم (5.00 میلی گرم)

1%

1%
آهن (2.39 میلی گرم)

13%

13%
فسفر (220.00 میلی گرم)

31%

31%
نمک(سدیم) (57.00 میلی گرم)

4%

4%
مس (0.10 میلی گرم)

0%

0%
پتاسیم (387.00 میلی گرم)

15%

15%
روی (5.76 میلی گرم)

72%

72%

کربو هیدرات ها

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%
قند (0.00 گرم)

0%

0%
کربوهیدرات ها (0.00 گرم)

0%

0%

لیپید ها

کلسترول (76.00 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب ترانس (0.15 گرم)

101%

101%
اسیدهای چرب اشباع (1.62 گرم)

100%

100%
امگا 6 (0.10 گرم)

1%

1%
امگا 3 (0.01 گرم)

1%

1%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.13 گرم)

97%

97%
چربی ها (4.88 گرم)

0%

0%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (22.77 گرم)

50%

50%
تریپتوفان (0.30 گرم)

5%

5%
ترئونین (1.27 گرم)

5%

5%
متیونین (0.72 گرم)

3%

3%
فنیل‌آلانین (1.07 گرم)

3%

3%
تیروزین (1.02 گرم)

2%

2%
ایزولوسین (1.26 گرم)

5%

5%
لوسین (2.34 گرم)

5%

5%
لیزین (2.63 گرم)

6%

6%
سیستین (0.27 گرم)

1%

1%
والین (1.32 گرم)

5%

5%
هیستیدین (1.03 گرم)

6%

6%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter