رشته فرنگی ، پخته

ارزش غذایی و کالری رشته فرنگی ، پخته

کالری

امتیاز A

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری رشته فرنگی ، پخته

کالری

امتیاز

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

دوچرخه سواری

دویدن

پیاده روی

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

سلنیوم ( میکرو گرم)

فسفر ( میلی گرم)

پتاسیم ( میلی گرم)

منیزیم ( میلی گرم)

مس ( میلی گرم)

نمک(سدیم) ( میلی گرم)

کلسیم ( میلی گرم)

آهن ( میلی گرم)

منگنز ( میلی گرم)

روی ( میلی گرم)

پروتئین ها

لیزین ( گرم)

ایزولوسین ( گرم)

تریپتوفان ( گرم)

متیونین ( گرم)

لوسین ( گرم)

والین ( گرم)

ترئونین ( گرم)

پروتئین ( گرم)

هیستیدین ( گرم)

فنیل‌آلانین ( گرم)

تیروزین ( گرم)

سیستین ( گرم)

لیپید ها

اسیدهای چرب اشباع ( گرم)

امگا 6 ( گرم)

چربی ها ( گرم)

چربی اشباع نشده چندگانه ( گرم)

امگا 3 ( گرم)

کربو هیدرات ها

فیبر ( گرم)

قند ( گرم)

کربوهیدرات ها ( گرم)

ویتامین ها

ویتامین ب۶ ( میلی گرم)

ویتامین ب9 (فولات) ( میکرو گرم)

ویتامین ب ۴ (کولین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۳( نیاسین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ( میلی گرم)

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ( میلی گرم)

ویتامین ب۱ (تیامین) ( میلی گرم)

ویتامین A ( IU)

ویتامین K ( میکرو گرم)

ویتامین E ( میلی گرم)

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.