زیتون سیاه

ارزش غذایی و کالری زیتون سیاه

کالری

امتیاز C

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری زیتون سیاه

کالری

امتیاز

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

دوچرخه سواری

دویدن

پیاده روی

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

سلنیوم ( میکرو گرم)

فسفر ( میلی گرم)

منگنز ( میلی گرم)

روی ( میلی گرم)

منیزیم ( میلی گرم)

آهن ( میلی گرم)

پتاسیم ( میلی گرم)

مس ( میلی گرم)

نمک(سدیم) ( میلی گرم)

کلسیم ( میلی گرم)

پروتئین ها

هیستیدین ( گرم)

والین ( گرم)

فنیل‌آلانین ( گرم)

تیروزین ( گرم)

متیونین ( گرم)

لوسین ( گرم)

ترئونین ( گرم)

لیزین ( گرم)

ایزولوسین ( گرم)

پروتئین ( گرم)

لیپید ها

امگا 6 ( گرم)

چربی اشباع نشده چندگانه ( گرم)

اسیدهای چرب اشباع ( گرم)

چربی ها ( گرم)

کربو هیدرات ها

قند ( گرم)

فیبر ( گرم)

کربوهیدرات ها ( گرم)

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۱ (تیامین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ( میلی گرم)

ویتامین K ( میکرو گرم)

ویتامین ب ۴ (کولین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۶ ( میلی گرم)

ویتامین E ( میلی گرم)

ویتامین A ( IU)

ویتامین C ( میکرو گرم)

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.