پفک(با طعم پیاز)

ارزش غذایی و کالری پفک(با طعم پیاز)

کالری

kcal 499.00
امتیاز C

چربی

g 22.60

کربوهیدرات

g 65.10

پروتئین

g 7.70

ارزش غذایی و کالری پفک(با طعم پیاز)

کالری

kcal 499.00
امتیاز C

چربی

g 22.60

کربوهیدرات

g 65.10

پروتئین

g 7.70

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم پفک(با طعم پیاز) را بسوزانم؟

معادل 143 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 63 دقیقه

دویدن

معادل 250 دقیقه

پیاده روی

معادل 72 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی پفک(با طعم پیاز) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین K (5.10 میکرو گرم)

6%

6%
ویتامین A (120.00 IU)

17%

17%
ویتامین ب ۴ (کولین) (21.30 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب9 (فولات) (16.00 میکرو گرم)

4%

4%
ویتامین C (1.80 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.22 میلی گرم)

20%

20%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.31 میلی گرم)

28%

28%
ویتامین ب۳( نیاسین) (3.18 میلی گرم)

23%

23%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.26 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۶ (0.15 میلی گرم)

12%

12%

کربو هیدرات ها

قند (4.83 گرم)

16%

16%
فیبر (3.90 گرم)

16%

16%
کربوهیدرات ها (65.10 گرم)

50%

50%

مواد معدنی

نمک(سدیم) (950.00 میلی گرم)

63%

63%
مس (0.12 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.20 میلی گرم)

11%

11%
آهن (3.72 میلی گرم)

21%

21%
منیزیم (28.00 میلی گرم)

9%

9%
فسفر (72.00 میلی گرم)

10%

10%
روی (0.33 میلی گرم)

4%

4%
کلسیم (29.00 میلی گرم)

3%

3%
پتاسیم (143.00 میلی گرم)

6%

6%
سلنیوم (10.60 میکرو گرم)

19%

19%

پروتئین ها

پروتئین (7.70 گرم)

17%

17%
تریپتوفان (0.06 گرم)

1%

1%
ترئونین (0.29 گرم)

1%

1%
متیونین (0.15 گرم)

1%

1%
فنیل‌آلانین (0.38 گرم)

1%

1%
تیروزین (0.31 گرم)

1%

1%
ایزولوسین (0.28 گرم)

1%

1%
لوسین (0.91 گرم)

2%

2%
لیزین (0.24 گرم)

1%

1%
سیستین (0.13 گرم)

1%

1%
والین (0.39 گرم)

1%

1%
هیستیدین (0.23 گرم)

1%

1%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (4.34 گرم)

100%

100%
چربی ها (22.60 گرم)

0%

0%
چربی اشباع نشده چندگانه (3.14 گرم)

100%

100%
امگا 6 (3.01 گرم)

25%

25%
امگا 3 (0.13 گرم)

12%

12%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter