کلم سبز منجمد(ریز شده)، نیمه آماده

ارزش غذایی و کالری کلم سبز منجمد(ریز شده)، نیمه آماده

کالری

kcal 33.00

امتیاز A

چربی

g 0.37

کربوهیدرات

g 6.46

پروتئین

g 2.69

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری کلم سبز منجمد(ریز شده)، نیمه آماده

کالری

kcal 33.00

امتیاز A

چربی

g 0.37

کربوهیدرات

g 6.46

پروتئین

g 2.69

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کلم سبز منجمد(ریز شده)، نیمه آماده را بسوزانم؟

معادل 9 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 4 دقیقه

دویدن

معادل 17 دقیقه

پیاده روی

معادل 5 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کلم سبز منجمد(ریز شده)، نیمه آماده در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (3.60 گرم)

14%

14%

کربوهیدرات ها (6.46 گرم)

5%

5%

لیپید ها

امگا 6 (0.07 گرم)

1%

1%

امگا 3 (0.10 گرم)

9%

9%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.18 گرم)

101%

101%

اسیدهای چرب اشباع (0.05 گرم)

104%

104%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چربی ها (0.37 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین A (9183.00 IU)

1312%

1312%

ویتامین ب9 (فولات) (73.00 میکرو گرم)

18%

18%

ویتامین C (40.00 میکرو گرم)

53%

53%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.05 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.11 میلی گرم)

10%

10%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.64 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.11 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۶ (0.12 میلی گرم)

9%

9%

مواد معدنی

آهن (1.07 میلی گرم)

6%

6%

منیزیم (29.00 میلی گرم)

9%

9%

فسفر (27.00 میلی گرم)

4%

4%

نمک(سدیم) (48.00 میلی گرم)

3%

3%

مس (0.05 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.63 میلی گرم)

35%

35%

کلسیم (201.00 میلی گرم)

20%

20%

پتاسیم (253.00 میلی گرم)

10%

10%

روی (0.26 میلی گرم)

3%

3%

سلنیوم (1.40 میکرو گرم)

3%

3%

پروتئین ها

پروتئین (2.69 گرم)

6%

6%

تریپتوفان (0.04 گرم)

1%

1%

ترئونین (0.10 گرم)

0%

0%

متیونین (0.04 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.10 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.07 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.11 گرم)

0%

0%

لوسین (0.17 گرم)

0%

0%

لیزین (0.13 گرم)

0%

0%

سیستین (0.03 گرم)

0%

0%

والین (0.13 گرم)

0%

0%

هیستیدین (0.05 گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.