گل کلم منجمد، آبپز و آبکشی شده، با نمک

ارزش غذایی و کالری گل کلم منجمد، آبپز و آبکشی شده، با نمک

کالری

kcal 17.00

امتیاز A

چربی

g 0.22

کربوهیدرات

g 3.16

پروتئین

g 1.61

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری گل کلم منجمد، آبپز و آبکشی شده، با نمک

کالری

kcal 17.00

امتیاز A

چربی

g 0.22

کربوهیدرات

g 3.16

پروتئین

g 1.61

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم گل کلم منجمد، آبپز و آبکشی شده، با نمک را بسوزانم؟

معادل 5 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 2 دقیقه

دویدن

معادل 9 دقیقه

پیاده روی

معادل 2 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی گل کلم منجمد، آبپز و آبکشی شده، با نمک در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (2.70 گرم)

11%

11%

کربوهیدرات ها (3.16 گرم)

2%

2%

قند (0.46 گرم)

2%

2%

ویتامین ها

ویتامین ب ۴ (کولین) (33.50 میلی گرم)

8%

8%

ویتامین A (10.00 IU)

1%

1%

ویتامین ب9 (فولات) (41.00 میکرو گرم)

10%

10%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.31 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.10 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۶ (0.09 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین C (31.30 میکرو گرم)

42%

42%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.04 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.05 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین K (11.90 میکرو گرم)

13%

13%

لیپید ها

امگا 6 (0.02 گرم)

0%

0%

امگا 3 (0.08 گرم)

7%

7%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.10 گرم)

95%

95%

اسیدهای چرب اشباع (0.03 گرم)

88%

88%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

چربی ها (0.22 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (1.61 گرم)

4%

4%

ایزولوسین (0.06 گرم)

0%

0%

لوسین (0.09 گرم)

0%

0%

لیزین (0.09 گرم)

0%

0%

سیستین (0.02 گرم)

0%

0%

والین (0.08 گرم)

0%

0%

هیستیدین (0.03 گرم)

0%

0%

تریپتوفان (0.02 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.06 گرم)

0%

0%

متیونین (0.02 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.06 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.04 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

کلسیم (17.00 میلی گرم)

2%

2%

پتاسیم (139.00 میلی گرم)

5%

5%

روی (0.13 میلی گرم)

2%

2%

آهن (0.41 میلی گرم)

2%

2%

منیزیم (9.00 میلی گرم)

3%

3%

فسفر (24.00 میلی گرم)

3%

3%

نمک(سدیم) (254.00 میلی گرم)

17%

17%

مس (0.02 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.15 میلی گرم)

8%

8%

سلنیوم (0.60 میکرو گرم)

1%

1%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.