گندم سفید سفت

ارزش غذایی و کالری گندم سفید سفت

کالری

kcal 342.00

امتیاز A

چربی

g 1.71

کربوهیدرات

g 75.90

پروتئین

g 11.31

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری گندم سفید سفت

کالری

kcal 342.00

امتیاز A

چربی

g 1.71

کربوهیدرات

g 75.90

پروتئین

g 11.31

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم گندم سفید سفت را بسوزانم؟

معادل 98 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 43 دقیقه

دویدن

معادل 171 دقیقه

پیاده روی

معادل 50 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی گندم سفید سفت در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (0.41 گرم)

1%

1%

فیبر (12.20 گرم)

49%

49%

کربوهیدرات ها (75.90 گرم)

58%

58%

ویتامین ها

ویتامین A (9.00 IU)

1%

1%

ویتامین K (1.90 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب9 (فولات) (38.00 میکرو گرم)

10%

10%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.39 میلی گرم)

35%

35%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.11 میلی گرم)

10%

10%

ویتامین ب۳( نیاسین) (4.38 میلی گرم)

31%

31%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.95 میلی گرم)

19%

19%

ویتامین ب۶ (0.37 میلی گرم)

28%

28%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.28 گرم)

101%

101%

چربی ها (1.71 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.75 گرم)

100%

100%

امگا 6 (0.71 گرم)

6%

6%

امگا 3 (0.04 گرم)

4%

4%

پروتئین ها

پروتئین (11.31 گرم)

25%

25%

مواد معدنی

آهن (4.56 میلی گرم)

25%

25%

منیزیم (93.00 میلی گرم)

30%

30%

فسفر (355.00 میلی گرم)

51%

51%

نمک(سدیم) (2.00 میلی گرم)

0%

0%

مس (0.36 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (3.82 میلی گرم)

212%

212%

کلسیم (32.00 میلی گرم)

3%

3%

پتاسیم (432.00 میلی گرم)

17%

17%

روی (3.33 میلی گرم)

42%

42%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.