لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۳۳ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۲.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۲.۴۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۸۸.۷۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۸.۷۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۹.۶۷ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۴۲ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۲۶ | - % |
| قند | ۰.۹۴ | - % |
| پروتئین | ۵.۳۳ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۳۳.۴۳ | ۴ % |
| کلسیم | ۳۸.۲۲ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در آش رشته
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۰.۶۳ میلی گرم |
۴ %
|
| بتا-کاروتن | ۲.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۳.۴۳ IU |
۴ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۴.۴۱ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵۶.۶۴ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۰ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین K | ۴۲.۷۹ میکرو گرم |
۳۶ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۵.۲۳ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۳۸.۲۲ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۲۸.۲۵ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۱۸۰.۶۳ میلی گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۶۲ میلی گرم |
۶ %
|
| منگنز | ۰.۵۵ میلی گرم |
۲۴ %
|
| آهن | ۱.۵۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
| فسفر | ۷۴.۴۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| سدیم | ۳۹.۶۷ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۸ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۴۲ گرم |
۱۰ %
|
| فیبر | ۳.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۵.۳۳ گرم |
۱۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
آش رشته از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۸.۷۰ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۴۲ گرم کربوهیدرات و ۵.۳۳ گرم پروتئین و ۲.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از آش رشته حاوی ۸۸.۷۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آش رشته رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
