پروتئین
۲۷.۶۳ g / ۵۶ g ( ۴۹%)
چربی
۱۰.۲۴ g / ۸۱.۱ g ( ۱۳%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۱۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۱۰.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۰.۲۴ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۸۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۸۲.۰۰ | - % |
سدیم | ۶۴.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۷.۶۳ | ۴۹ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۶.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه 3 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، برشته شده
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۰۵.۲۰ میلی گرم |
۱۹ %
|
ویتامین K | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۷.۰۰ IU |
۴۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۸۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۶۱ میلی گرم |
۲۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۵ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۸ میلی گرم |
۲۹ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۸۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۲۹ گرم |
۲ %
|
امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲۷.۶۳ گرم |
۴۹ %
|
تریپتوفان | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۱.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۲.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۲.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۲۶.۹۰ میکرو گرم |
۴۹ %
|
آهن | ۲.۸۳ میلی گرم |
۳۵ %
|
منیزیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
فسفر | ۲۳۲.۰۰ میلی گرم |
۳۳ %
|
سدیم | ۶۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۳۷۰.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
روی | ۶.۷۳ میلی گرم |
۶۱ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه 3 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، برشته شده از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۷.۶۳ گرم پروتئین و ۱۰.۲۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه ۳ با چربی به ضخامت تا ۳ میلیمتر، برشته شده حاوی ۲۱۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۷ دقیقه دویدن ، ۱۰۵ دقیقه پیاده روی ، ۳۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه 3 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، برشته شده رو بسوزونید
منبع : USDA