کالری در ۱۰۰ گرم برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه 3 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، برشته شده : (kc) ۲۱۰.۰۰
پروتئین
۲۷.۶۳ g / ۵۶ g ( ۴۹%)
چربی
۱۰.۲۴ g / ۸۱.۱ g ( ۱۳%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۱۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه 3 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، برشته شده را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه 3 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، برشته شده
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۱۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۰.۲۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۸۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۸۲.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۴.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۷.۶۳ | ۴۹ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۶.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷.۶۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۸۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۲۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۲.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۴.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
ویتامین ها - موجود در برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه 3 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، برشته شده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۰۵.۲۰ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین K | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۷.۰۰ IU |
۴۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۸۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۶۱ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۵ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۸ میلی گرم |
۲۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۸۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۹ گرم |
۲ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۷.۶۳ گرم |
۴۹ %
|
| تریپتوفان | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۲۶.۹۰ میکرو گرم |
۴۹ %
|
| آهن | ۲.۸۳ میلی گرم |
۳۵ %
|
| منیزیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۲۳۲.۰۰ میلی گرم |
۳۳ %
|
| سدیم | ۶۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۳۷۰.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۶.۷۳ میلی گرم |
۶۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه 3 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، برشته شده
برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه 3 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، برشته شده از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۷.۶۳ گرم پروتئین و ۱۰.۲۴ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه ۳ با چربی به ضخامت تا ۳ میلیمتر، برشته شده حاوی ۲۱۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۶۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۷ دقیقه دویدن ، ۱۰۵ دقیقه پیاده روی ، ۳۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش کبابی از قسمت میانی سرین گاو(بدون استخوان)، گوشت خالص درجه 3 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، برشته شده رو بسوزونید
منبع : USDA