لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۴۶ g / ۵۶ g ( ۱۹%)
چربی
۴.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۳.۱۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۲۵.۴۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۵.۴۴ | - % |
چربی کل | ۴.۲۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۰۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۴۱ | - % |
کلسترول | ۲۶.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۵۶.۷۲ | ۱۰ % |
کربوهیدرات کل | ۱۳.۱۱ | ۱۰ % |
فیبر رژیمی | ۳.۰۰ | - % |
قند | ۶.۵۶ | - % |
پروتئین | ۱۰.۴۶ | ۱۹ % |
ویتامین A | ۲۹۵۸.۱۷ | ۳۲۹ % |
کلسیم | ۳۲.۰۴ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در خورشت غوره با مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۵۶ IU |
۱۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۶۸.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۳.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۵۹۸۹.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۱۴.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۲.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۶۸۱.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۲۹۵۸.۱۷ IU |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱۷.۸۰ میکرو گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۵ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۶.۸۱ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۱.۹۵ میکرو گرم |
۵ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۴۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۴۸ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین K | ۱۰.۱۳ میکرو گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۶.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۳.۱۱ گرم |
۱۰ %
|
فیبر | ۳.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۴.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۸۸ گرم |
۵ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۰.۴۶ گرم |
۱۹ %
|
ترئونین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت غوره با مرغ از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۵.۴۴ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۱۱ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۴۶ گرم پروتئین و ۴.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورشت غوره با مرغ حاوی ۱۲۵.۴۴ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت غوره با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا