چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خورشت غوره با مرغ : (kc) ۱۲۵.۴۴
پروتئین
۱۰.۴۶ g / ۵۶ g ( ۱۹%)
چربی
۴.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۳.۱۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۲۵.۴۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت غوره با مرغ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت غوره با مرغ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۵.۴۴ | - % |
| چربی کل | ۴.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۰۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۴۱ | - % |
| کلسترول | ۲۶.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۵۶.۷۲ | ۱۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۳.۱۱ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۰۰ | - % |
| قند | ۶.۵۶ | - % |
| پروتئین | ۱۰.۴۶ | ۱۹ % |
| ویتامین A | ۲۹۵۸.۱۷ | ۳۲۹ % |
| کلسیم | ۳۲.۰۴ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹۵۸.۱۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲.۰۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۴۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵۶.۷۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۸۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۲۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۵۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت غوره با مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۵۶ IU |
۱۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۶۸.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۳.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۵۹۸۹.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۱۴.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۶۸۱.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۹۵۸.۱۷ IU |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۷.۸۰ میکرو گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۵ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۶.۸۱ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۱.۹۵ میکرو گرم |
۵ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۴۸ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین K | ۱۰.۱۳ میکرو گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۶.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۳.۱۱ گرم |
۱۰ %
|
| فیبر | ۳.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۸۸ گرم |
۵ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۰.۴۶ گرم |
۱۹ %
|
| ترئونین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت غوره با مرغ
خورشت غوره با مرغ از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۵.۴۴ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۱۱ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۴۶ گرم پروتئین و ۴.۲۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت غوره با مرغ حاوی ۱۲۵.۴۴ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت غوره با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا