لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۲۹ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۱.۰۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۶.۷۲ g / ۱۳۰ g ( ۲۱%)
انرژی
۱۲۸.۵۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۸.۵۳ | - % |
چربی کل | ۱.۰۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۲۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۲۴ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۳۶.۹۰ | ۹ % |
کربوهیدرات کل | ۲۶.۷۲ | ۲۱ % |
فیبر رژیمی | ۰.۵۹ | - % |
قند | ۰.۱۹ | - % |
پروتئین | ۲.۲۹ | ۴ % |
ویتامین A | ۰.۰۴ | ۰ % |
کلسیم | ۸.۵۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در رشته پلو
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۵۱ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین C | ۱.۱۵ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین A | ۰.۰۴ IU |
۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۲ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۸۲ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۰.۲۲ میکرو گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۶.۷۲ گرم |
۲۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فسفر | ۳۹.۲۳ میلی گرم |
۶ %
|
سلنیوم | ۶.۲۷ میکرو گرم |
۱۱ %
|
روی | ۰.۴۳ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۶۱.۱۱ میلی گرم |
۲ %
|
کلسیم | ۸.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۳۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۳۶.۹۰ میلی گرم |
۹ %
|
منیزیم | ۱۱.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲.۲۹ گرم |
۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۱۲ گرم |
۱ %
|
چربی ها | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
رشته پلو از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۸.۵۳ کیلو کالری انرژی و ۲۶.۷۲ گرم کربوهیدرات و ۲.۲۹ گرم پروتئین و ۱.۰۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از رشته پلو حاوی ۱۲۸.۵۳ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم رشته پلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا