لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۴۴ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۰.۵۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۸۳.۲۴ g / ۱۳۰ g ( ۶۴%)
انرژی
۳۶۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۶۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۵۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۸۲.۰۰ | ۱۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۸۳.۲۴ | ۶۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۳.۴۴ | ۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۸.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در رشته پلویی خام
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۷۴ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۳۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۱۵.۱۰ میکرو گرم |
۲۷ %
|
| منیزیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۸۲.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| فسفر | ۱۵۳.۰۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
| آهن | ۰.۷۰ میلی گرم |
۹ %
|
| منگنز | ۰.۵۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۴۴ گرم |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۸۳.۲۴ گرم |
۶۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
رشته پلویی خام از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۶۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸۳.۲۴ گرم کربوهیدرات و ۳.۴۴ گرم پروتئین و ۰.۵۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از رشته پلویی خام حاوی ۳۶۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۶ دقیقه دویدن ، ۱۸۲ دقیقه پیاده روی ، ۵۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم رشته پلویی خام رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
