لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۴۴ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۰.۵۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۸۳.۲۴ g / ۱۳۰ g ( ۶۴%)
انرژی
۳۶۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۶۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۵۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۸۲.۰۰ | ۱۲ % |
کربوهیدرات کل | ۸۳.۲۴ | ۶۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۶۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۳.۴۴ | ۶ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۸.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در رشته پلویی خام
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
روی | ۰.۷۴ میلی گرم |
۷ %
|
پتاسیم | ۳۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
سلنیوم | ۱۵.۱۰ میکرو گرم |
۲۷ %
|
منیزیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
کلسیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۸۲.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
فسفر | ۱۵۳.۰۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
آهن | ۰.۷۰ میلی گرم |
۹ %
|
منگنز | ۰.۵۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۳.۴۴ گرم |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۸۳.۲۴ گرم |
۶۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
رشته پلویی خام از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۶۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸۳.۲۴ گرم کربوهیدرات و ۳.۴۴ گرم پروتئین و ۰.۵۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از رشته پلویی خام حاوی ۳۶۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۶ دقیقه دویدن ، ۱۸۲ دقیقه پیاده روی ، ۵۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم رشته پلویی خام رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا