چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سوپ پیاز فرانسوی : (kc) ۲۱۷.۴۹
پروتئین
۵.۰۶ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۹.۴۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۱۹.۹۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۸۲.۲۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ پیاز فرانسوی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ پیاز فرانسوی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۸۲.۲۱ | - % |
| چربی کل | ۹.۴۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۶۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۲ | - % |
| کلسترول | ۱۲.۷۹ | - % |
| سدیم | ۶۵۲.۲۷ | ۴۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۹.۹۳ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۷۰ | - % |
| قند | ۷.۲۸ | - % |
| پروتئین | ۵.۰۶ | ۹ % |
| ویتامین A | ۲۴۹.۳۷ | ۲۸ % |
| کلسیم | ۱۷۱.۲۳ | ۱۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷۱.۲۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۵۲.۲۷ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۹.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۶۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴۹.۳۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۴۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۲۸ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۸۷ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۷۹ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ پیاز فرانسوی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴۲.۹۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین K | ۵.۶۸ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین C | ۶.۸۷ میکرو گرم |
۸ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۴۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۴ میلی گرم |
۶ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۱.۹۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۵۴.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۴۹.۳۷ IU |
۲۸ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۰.۴۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۸۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۸ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| لیکوپن | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۷.۰۶ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| روی | ۰.۷۸ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۳۸۶.۳۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
| کلسیم | ۱۷۱.۲۳ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۶۵۲.۲۷ میلی گرم |
۴۳ %
|
| فسفر | ۱۲۲.۹۶ میلی گرم |
۱۸ %
|
| منیزیم | ۱۶.۰۶ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۲.۶۵ میلی گرم |
۳۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۰۶ گرم |
۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۹.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۰.۹۸ گرم |
۶ %
|
| کلسترول | ۱۲.۷۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۹.۹۳ گرم |
۱۵ %
|
| شکرها | ۷.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۶.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ پیاز فرانسوی
سوپ پیاز فرانسوی از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱۷.۴۹ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۷۸ گرم کربوهیدرات و ۶.۰۲ گرم پروتئین و ۱۱.۲۸ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ پیاز فرانسوی حاوی ۲۱۷.۴۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۶۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۸ دقیقه دویدن ، ۱۰۹ دقیقه پیاده روی ، ۳۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ پیاز فرانسوی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا