کالری و ارزش غذایی نوشیدنی لیموناد لایت


نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده کالری و ارزش غذایی نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده
نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • چرا؟ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده : (kc) ۲۱.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

0 g / 81.1 g (0%)

۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)

کربوهیدرات

5 g / 130 g (4%)

۵.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۴%)

انرژی

21 kc / 1474 kc (1%)

۲۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده را بسوزانم؟

معادل ۶ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۳ دقیقه
دویدن
معادل ۱۱ دقیقه
پیاده روی
معادل ۳ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۱.۰۰ - %
چربی کل ۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۵.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۵.۰۰ ۴ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۵.۰۰ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۲.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۵۵.۷ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۲.۳ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱۹.۹ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

ویتامین ها - موجود در نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین C ۲۵.۰۰ میکرو گرم ۲۸ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب9 (فولات) ۱.۰۰ میکرو گرم ۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۱ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب۶ ۰.۰۰ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۵۰ میلی گرم ۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۲۱.۰۰ کیلو کالری ۱ %
آب ۹۴.۹۸ گرم ۳ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۵.۰۰ گرم ۴ %
شکرها ۵.۰۰ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
منیزیم ۲.۰۰ میلی گرم ۱ %
فسفر ۱.۰۰ میلی گرم ۰ %
سدیم ۵.۰۰ میلی گرم ۰ %
مس ۰.۰۲ میلی گرم ۰ %
کلسیم ۲.۰۰ میلی گرم ۰ %
پتاسیم ۱۰.۰۰ میلی گرم ۰ %
روی ۰.۰۱ میلی گرم ۰ %
سلنیوم ۰.۱۰ میکرو گرم ۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه نوشیدنی ها ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده

نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده از دسته نوشیدنی ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب ترانس ۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۰۰ گرم چربی ها ۰.۰۰ گرم امگا 6 ۰.۰۰ گرم امگا 3 ۰.۰۰ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۰.۰۰ گرم چربی اشباع نشده چندگانه

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم فیبر ۵.۰۰ گرم کربوهیدرات ها ۵.۰۰ گرم شکرها

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۰۰ میلی گرم آهن ۲.۰۰ میلی گرم منیزیم ۱.۰۰ میلی گرم فسفر ۵.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۲ میلی گرم مس ۲.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۱ میلی گرم روی ۰.۱۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ IU ویتامین A ۲۵.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین K ۱.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۵۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین)

۱.۰۰ واحد گروه نوشیدنی ها

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده حاوی ۲۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۱ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نوشیدنی لایت لیموناد، با ویتامین E و C غنی شده رو بسوزونید

منبع : USDA