لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۶۰ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۰.۲۸ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۴۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۰.۲۸ | ۸ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۱۰ | - % |
| قند | ۱۰.۱۸ | - % |
| پروتئین | ۰.۶۰ | ۱ % |
| ویتامین A | ۱۱۹.۰۰ | ۱۳ % |
| کلسیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو آب گریپ فروت و پرتقال(شیرین نشده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کریپتوزانتین | ۹۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۷۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۲۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۲۹.۱۰ میکرو گرم |
۳۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۱۱۹.۰۰ IU |
۱۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| چربی ها | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۶۰ گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۰.۲۸ گرم |
۸ %
|
| فیبر | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۵۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۴۶ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| سدیم | ۳.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو آب گریپ فروت و پرتقال(شیرین نشده) از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۰.۲۸ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۰ گرم پروتئین و ۰.۱۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو آب گریپ فروت و پرتقال(شیرین نشده) حاوی ۴۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵ دقیقه دویدن ، ۲۲ دقیقه پیاده روی ، ۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو آب گریپ فروت و پرتقال(شیرین نشده) رو بسوزونید
منبع : USDA
