لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۳۳ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۱.۸۷ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۵.۹۶ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱.۸۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۵۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۹۱.۰۰ | ۲۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۹۶ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۴.۳۳ | ۸ % |
| ویتامین A | ۳۰۳۲.۰۰ | ۳۳۷ % |
| کلسیم | ۲۱.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو سوپ بوقلمون(تکه ای)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۳۰۳۲.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۷۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۳۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۵۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۳۳ گرم |
۸ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۴ گرم |
۳ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۸۱ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منیزیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۴۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| سدیم | ۳۹۱.۰۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۰ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۱۵۳.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۹۰ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵.۹۶ گرم |
۵ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو سوپ بوقلمون(تکه ای) از دسته سوپ، سس و سس است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۹۶ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۳ گرم پروتئین و ۱.۸۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو سوپ بوقلمون(تکه ای) حاوی ۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷ دقیقه دویدن ، ۲۹ دقیقه پیاده روی ، ۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ بوقلمون(تکه ای) رو بسوزونید
منبع : USDA
