لوبیا قرمز رویال ، خام

ارزش غذایی و کالری لوبیا قرمز رویال ، خام

کالری

kcal 329.00

امتیاز A

چربی

g 0.45

کربوهیدرات

g 58.33

پروتئین

g 25.33

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری لوبیا قرمز رویال ، خام

کالری

kcal 329.00

امتیاز A

چربی

g 0.45

کربوهیدرات

g 58.33

پروتئین

g 25.33

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم لوبیا قرمز رویال ، خام را بسوزانم؟

معادل 94 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 42 دقیقه

دویدن

معادل 165 دقیقه

پیاده روی

معادل 48 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی لوبیا قرمز رویال ، خام در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (24.90 گرم)

100%

100%

کربوهیدرات ها (58.33 گرم)

45%

45%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.07 گرم)

108%

108%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.10 گرم)

1%

1%

امگا 3 (0.15 گرم)

14%

14%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.25 گرم)

100%

100%

چربی ها (0.45 گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (25.33 گرم)

55%

55%

تریپتوفان (0.30 گرم)

5%

5%

ترئونین (1.07 گرم)

4%

4%

متیونین (0.38 گرم)

2%

2%

فنیل‌آلانین (1.37 گرم)

3%

3%

تیروزین (0.71 گرم)

2%

2%

ایزولوسین (1.12 گرم)

5%

5%

لوسین (2.02 گرم)

4%

4%

لیزین (1.74 گرم)

4%

4%

سیستین (0.28 گرم)

1%

1%

والین (1.32 گرم)

5%

5%

هیستیدین (0.70 گرم)

4%

4%

مواد معدنی

آهن (8.70 میلی گرم)

48%

48%

منیزیم (138.00 میلی گرم)

45%

45%

فسفر (406.00 میلی گرم)

58%

58%

نمک(سدیم) (13.00 میلی گرم)

1%

1%

مس (1.00 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (1.11 میلی گرم)

62%

62%

روی (2.66 میلی گرم)

33%

33%

کلسیم (131.00 میلی گرم)

13%

13%

پتاسیم (1346.00 میلی گرم)

52%

52%

سلنیوم (3.20 میکرو گرم)

6%

6%

ویتامین ها

ویتامین A (8.00 IU)

1%

1%

ویتامین C (4.50 میکرو گرم)

6%

6%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.39 میلی گرم)

35%

35%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.24 میلی گرم)

22%

22%

ویتامین ب9 (فولات) (393.00 میکرو گرم)

98%

98%

ویتامین ب۳( نیاسین) (2.11 میلی گرم)

15%

15%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.78 میلی گرم)

16%

16%

ویتامین ب۶ (0.40 میلی گرم)

31%

31%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.