چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم برگه زردآلو : (kc) ۳۲۰.۰۰
پروتئین
۴.۹۰ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۰.۶۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۸۳.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۶۴%)
انرژی
۳۲۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم برگه زردآلو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی برگه زردآلو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۲۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۶۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۸۳.۰۰ | ۶۴ % |
| فیبر رژیمی | ۸.۴۰ | - % |
| قند | ۴۲.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۴.۹۰ | ۹ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۶۱.۰۰ | ۶ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۴۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴۴.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۹.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۲.۰۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۹۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۳۲۰.۰۰ کیلو کالری |
۲۲ %
|
| انرژی | ۳۲۰.۰۰ کیلو کالری |
۲۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۸۳.۰۰ گرم |
۶۴ %
|
| فیبر | ۸.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۴۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۸۳.۰۰ گرم |
۶۴ %
|
| فیبر | ۸.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۴۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
برگه زردآلو
برگه زردآلو از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۲۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸۳.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۴.۹۰ گرم پروتئین و ۰.۶۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از برگه زردآلو حاوی ۳۲۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۹۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۱ دقیقه دویدن ، ۱۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۴۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برگه زردآلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا