لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۹۰ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۰.۶۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۸۳.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۶۴%)
انرژی
۳۲۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۲۰.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۶۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۸۳.۰۰ | ۶۴ % |
فیبر رژیمی | ۸.۴۰ | - % |
قند | ۴۲.۰۰ | - % |
پروتئین | ۴.۹۰ | ۹ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۶۱.۰۰ | ۶ % |
عمومی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
انرژی | ۳۲۰.۰۰ کیلو کالری |
۲۲ %
|
انرژی | ۳۲۰.۰۰ کیلو کالری |
۲۲ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۸۳.۰۰ گرم |
۶۴ %
|
فیبر | ۸.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۴۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۸۳.۰۰ گرم |
۶۴ %
|
فیبر | ۸.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۴۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
برگه زردآلو از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۲۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸۳.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۴.۹۰ گرم پروتئین و ۰.۶۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از برگه زردآلو حاوی ۳۲۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۹۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۱ دقیقه دویدن ، ۱۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۴۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برگه زردآلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا