| ردیف | نام | GI | GL | سروینگ (گرم) | کربوهیدرات در سروینگ (گرم) | سال آزمایش | کشور | مرجع |
| ۴۴۵۱ | رشته فرنگی بلند برنج (تهیه شده از ماش)، پخته شده، چربی اضافه شده در پخت و پز | 33 | 6.6 | 100 | 20 | dietgrail | ||
| ۴۴۵۲ | نودل برنجی با مزه را بپزید | 50.5 | 11.8 | 100 | 23.366336633663 | dietgrail | ||
| ۴۴۵۳ | نودل برنجی با مزه، پخته شده و چربی اضافه شده در آشپزی را بپزید | 50.5 | 11.5 | 100 | 22.772277227723 | dietgrail | ||
| ۴۴۵۴ | اسپاگتی، پخته شده، چربی اضافه نشده در پخت و پز | 42 | 12.9 | 100 | 30.714285714286 | dietgrail | ||
| ۴۴۵۵ | اسپاگتی، پخته شده، چربی اضافه شده در پخت و پز | 42 | 12.5 | 100 | 29.761904761905 | dietgrail | ||
| ۴۴۵۶ | اسپاگتی، پخته شده، نوع پروتئین بالا (فرض کنید چربی اضافه نشده باشد) | 42 | 12.9 | 100 | 30.714285714286 | dietgrail | ||
| ۴۴۵۷ | جو، پخته شده | 25 | 7 | 100 | 28 | dietgrail | ||
| ۴۴۵۸ | جو، پخته شده، چربی در پخت و پز اضافه نشده است | 25 | 7 | 100 | 28 | dietgrail | ||
| ۴۴۵۹ | بلغور گندم سیاه، پخته شده | 45 | 8.9 | 100 | 19.777777777778 | dietgrail | ||
| ۴۴۶۰ | بلغور گندم سیاه، پخته شده، چربی اضافه شده در پخت و پز | 45 | 8.6 | 100 | 19.111111111111 | dietgrail |
