| ردیف | نام | GI | GL | سروینگ (گرم) | کربوهیدرات در سروینگ (گرم) | سال آزمایش | کشور | مرجع |
| ۴۴۹۱ | بلغور جو دوسر، تهیه شده با شیر، چربی در پخت و پز اضافه نشده است | 48.4 | 6.8 | 100 | 14.04958677686 | dietgrail | ||
| ۴۴۹۲ | بلغور جو دوسر، تهیه شده با شیر | 48.4 | 6.8 | 100 | 14.04958677686 | dietgrail | ||
| ۴۴۹۳ | بلغور جو دوسر، تهیه شده با شیر و شکر تبخیر شده، به سبک پورتوریکویی | 53.2 | 9.4 | 100 | 17.669172932331 | dietgrail | ||
| ۴۴۹۴ | بلغور جو دوسر، چند دانه، پخته شده | 58 | 8.1 | 100 | 13.965517241379 | dietgrail | ||
| ۴۴۹۵ | بلغور جو دوسر، چند دانه، پخته شده، چربی اضافه نشده در پخت و پز | 58 | 8.1 | 100 | 13.965517241379 | dietgrail | ||
| ۴۴۹۶ | برنج سفید پخته تبدیل شده | 47 | 12.1 | 100 | 25.744680851064 | dietgrail | ||
| ۴۴۹۷ | برنج سفید پخته معمولی | 64 | 17.9 | 100 | 27.96875 | dietgrail | ||
| ۴۴۹۸ | برنج، سفید، پخته، معمولی، چربی اضافه نشده در پخت و پز | 64 | 17.9 | 100 | 27.96875 | dietgrail | ||
| ۴۴۹۹ | برنج، سفید، پخته، فوری | 69 | 17.2 | 100 | 24.927536231884 | dietgrail | ||
| ۴۵۰۰ | برنج، سفید، پخته، فوری، چربی در پخت و پز اضافه نشده است | 69 | 17.2 | 100 | 24.927536231884 | dietgrail |
