منو خانه رژیم من ورود

ورزش های دسته تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

دوچرخه سواری ثابت

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

دوچرخه سواری ثابت با توان 30 تا 50 وات

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

دوچرخه سواری ثابت با توان 90 تا 100 وات

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

دوچرخه سواری ثابت با توان101 تا 160 وات

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

دوچرخه سواری ثابت با توان 161 تا 200 وات

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

دوچرخه سواری ثابت با توان201 تا 270 وات

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

دوچرخه سواری ثابت با توان 51 تا 89 وات

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

دوچرخه سواری ثابت داخل سالن RPM

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

ورزش های خیابانی با تحرک زیاد مثل شنا روی زمین ، دراز - نشست ، حرکات کششی ، پرش جک

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

ورزش های خیابانی نسبتاً با تحرک زیاد مثل شنا روی زمین ، دراز - نشست ، حرکات کششی ، لانج

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

ورزش های خیابانی متداول مثل شنا روی زمین ، حرکات شکم

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

ورزش های خیابانی مثل تمرینات پشت بدن و بالا و پایین رفتن از طبقات

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

تمرین دایره ای نسبتاً با تحرک زیاد

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

تمرین دایره ای قدرتی مثل کتل بل و بعضی از حرکات ایروبیک

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

تمرینات روزمره زنان

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

۰

تمرین نسبتاً با تحرک زیاد با دستگاه بیضوی