کالری در ۱۰۰ گرم باقالی پلو : (kc) ۱۵۵.۷۴
پروتئین
۳.۴۲ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۴.۴۵ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۲۵.۰۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۹%)
انرژی
۱۵۵.۷۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم باقالی پلو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی باقالی پلو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۵.۷۴ | - % |
| چربی کل | ۴.۴۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۶۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۱.۰۱ | - % |
| سدیم | ۵۵.۱۸ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۵.۰۵ | ۱۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۲۴ | - % |
| قند | ۰.۳۵ | - % |
| پروتئین | ۳.۴۲ | ۶ % |
| ویتامین A | ۲۰۰.۱۱ | ۲۲ % |
| کلسیم | ۱۶.۹۲ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۹۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۳.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰۰.۱۱ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۵.۱۸ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۳ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در باقالی پلو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۰ %
|
| رتینول | ۳۴.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۸۵ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۷۴ میلی گرم |
۱ %
|
| بتا-کاروتن | ۹.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۱.۳۶ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۰.۸۳ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۲۰۰.۱۱ IU |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۴ میلی گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۵.۰۵ گرم |
۱۹ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۵۶.۰۴ میلی گرم |
۸ %
|
| سلنیوم | ۶.۲۶ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۰.۵۶ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۸۰.۱۶ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۱۶.۹۲ میلی گرم |
۲ %
|
| منگنز | ۰.۴۴ میلی گرم |
۱۹ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۵۵.۱۸ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۱۷.۱۱ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۴۶ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۴۲ گرم |
۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۱.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۷ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۴.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
باقالی پلو
باقالی پلو از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۵.۷۴ کیلو کالری انرژی و ۲۵.۰۵ گرم کربوهیدرات و ۳.۴۲ گرم پروتئین و ۴.۴۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از باقالی پلو حاوی ۱۵۵.۷۴ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۷۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم باقالی پلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا